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店休日の作業。 ちょっと眠くなったのでランで 血を循環させて目を覚ます。 ペースは考えず。タラタラと。 ラン後の覚醒した状態での 日陰の休憩が気持ちの良い季節です。 とはいえ。 とはいえ。ですよ。 やっぱり、体重が軽かったころに比べると 運動能力が落ちてる以上に。 体重増加による重力を感じずにはいられません。 ついつい食べて過ぎてしまう。 という習慣が一旦身についてしまうと、 なかなか以前のようには戻せず、、、 何を食べても体重は変わらない。 みたいな無双モードな
（本日の練習） 仕事の合間に。 メンテナンスなどの作業を続けると 血の巡りが悪くなるので 一度、ランで血を回して 体温をあげる。 多分効率は上がると思います。 少しは、ペース戻ってきた。 でも、2kgの体重増加分は重たい🥲🥲🥲 コツコツ戻していこう と、思います。 （今日のカレー） ムングダルは、タッパーに入れて 冷凍しといたのを ちょこちょこ使うスタイルで 適当ダルカレー タマネギ有りで ヨーグルトも入れてみた やっぱり熱々は味も香りも 感じにくいので
昨日は、夕刻の仕事休憩時間に 軽くラン 体重増えて 身体なまってて 今朝のヨガの筋肉疲労で 身体重すぎ😇😇😇 １１月のつくばマラソンは トライアスロンのミドルみたいに 誤魔化しが効かないので ちゃんと走らなきゃ🥲 トライアスロンのミドル（70.3km）って、 大変そうに思われたりしますが フルマラソンの42.195ｋｍの完走（歩かない）に 比べると、ぜんぜん大変じゃなかったりします。 心拍数とか、着地衝撃に対する耐性の準備とか。 １１月は、 １１月３日（木・文化
インドアバイクを３５分ほど 低パワーでの。 インドアバイクが楽しくなる 遊びを見つけてしまった気がしました 赤 ハンドルバー 青 エアロポジション 4と5は、何を変えたか忘れちゃったけど 7はアームパッド高上げて 落差減らした数値 何回かやって 再現性があったら 上げるの確定ですね🙆♂️ しかしながら体幹トレーニング的 インドアバイク マジでお腹キツいw ただ、ポジションの正しさと ガーミンの数値と 身体の反応について 関係付けが出来たので またバイクフィ
