にゃるきーちゃんは語りたい①

こんばんは！にゃるきーちゃんです。

今日はいつもと趣向を変えてあるテーマで語りたいと思います。

文章量がものすごいことになると思いますが、興味があればお付き合いください。

今回のテーマは「鬱」

ちょっと重いテーマかもしれませんが、にゃるきーちゃんでnoteを始める前に自分の経験談や思うことを共有して、少しでも気持ちが軽くなる人が居れば、またYOUTUBEも配信も少しやっていますので、話を聞ける場などとしてどうかな？と思っていたテーマでもありました。

プランを考えていたのになぜ今までやらなかったのかというと、にゃるきーちゃんのイラストがとても可愛く出来上がってきて元気をいっぱいもらってしまって、負の感情面に向き合いづらくなってしまったのが大きいです。

一応、光の面と闇の面のお話に使えるよう、サムネイル画像のように陰陽の雰囲気で2パターン作ってもらったんですけどね。

これから書く内容は、精神的に特に大きな不調を抱えていない人にとっては本当にわけの分からない話が多く入ると思いますし、いま不調を抱えている人にとっては共感のできない話が入ると思います。

まずはいま「自分はうつ病ではないか？」と悩んでいる方。

もし明日100億円当たったらどうですか？

悩みが解決しそう、と思ったのなら恐らく今はいつもよりちょっとキツめの悩み事や不安にぶつかっていて苦しいのであって「病気ではない」可能性が高いと思いますので、精神的な健康を取り戻せる可能性は高いと思います。

100億円当たっても変わらなそうな方、すでに病院で診断されている方、この記事は素人が書いている記事なので、担当の先生のお話をしっかり聞きつつ、ほんの僅かばかり「こういう考えもあるんだ」程度に聞いてもらえればと思います。

ちなみに自分の話をすると思い出せる一番古い記憶で中学の頃（もちろんうつ病という自覚は無く）それらしい症状を発症したのが最初で、その後も明らかにおかしかったな、という状況を経て社会人になってから数年単位で療養のため貴重な人生の時間を棒に振る程度に悩んできた過去があります。

ただ、先に書いたようにうつで苦しんでいた時の自分を思い出すと、ここで自分が「これをするといいですよ！」と言っても無駄な事は分かってますので、「知識として」こういう話もあるんだな、と読んでくれましたらそれだけでこの記事を書いた役割の半分くらいを達成できたと思います。

なんでこういう事を書いたかというと、うつ状態にかなり効果的な事は「運動」だと思っているからです。

中学校くらいで大会に向けて部活に打ち込んでいる状態。

それくらいの運動をしていれば頭の中が、精神的に悪い事を考えるより体を動かす事にリソースが割かれ、結果良くない事を考え続ける負のスパイラルから開放され、血行も良くなってぐっすり眠れるようになって心身ともに健康に近づけると思うのですが、みんな、そこまで運動しないでしょ？

もしくは、「運動したいけど、そこまでの元気が、、、」という人もいるでしょう。

運動できなくなるくらい毎日頑張っててえらいですね。

自分が「今日はちょっと頑張れそう」という時だけできたら十分ですよ。

一日5分でも10分でもそれだけでもいいんですよ。

頑張ることは大変、頑張っていれることはすごいことなんだよ。

それくらいハードルを下げていいんです。何かプラス１になる事をできることはすごいんです！

逆に「今日一日なにもできなかった」っていう人、「明日に備えて休めてえらい！！！」です。

今日は調子悪いな、と思ったら明日のために休めばいいんです！

意外とこの判断ができない人が多い！

ちゃんと休めるのはえらい！

うつ状態の時って、自分勝手に甘えたい気持ちも芽生えると思うんです。

ただ「きっと迷惑だろうな、、、」と思って誰にも甘えられない人も居ると思うんです。

せめて自分くらいは自分に甘くしてあげましょう。

自分で自分を責めないで。自分を殺さないで。

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眠くなったのでまた書きます。