【Xmas】ダイエット中でも太らない食べ方。

おはようございます。実はつむじが2個ある樋口です。
#一つは頭のてっぺん
#もう一つは襟足

食の誘惑多すぎクリスマス

この冬、お友達や家族、恋人とクリスマスを過ごす方も多いんではないでしょうか？

そんなクリスマスと言えば、チキンにケーキに豪華な食事。
ダイエット中の方にとっては食の誘惑が多すぎますよね。

でも、せっかくのクリスマスぐらいダイエットのこと気にせず楽しみたいですよね。

と言うことで今回は『ダイエット中でもクリスマスを100倍楽しめる食べ方』についての投稿です！

結論、クリスマスは太る

多分、ほとんどの人がクリスマスの食事方法に
「最初にサラダを食べたらいい！」とか
「揚げ物と一緒に烏龍茶飲んだらいい！」とか
そう言ったお手軽なやり方を望んでると思います。笑

ですが、ぶっちゃけそんな小手先の技を使っても
クリスマスの高カロリー食事には太刀打ちできません。
#初っ端から現実突きつけるやつ

そこで、そんな小手先のダイエット方法より
ダイエットにおいてもっと大事な考えがあります

それが『ダイエット中は無理をし過ぎない』と言う考えです。

クリスマスでもダイエットだからあまり食べないでおこうとかその後の年末年始お正月もダイエット中だからあまり食べないでおこう

みたいにイベントを全力で楽しめない方が嫌じゃないですか？

なので、普段の食生活はダイエットを意識して
クリスマスの時は全力で楽しむ！

みたいなダイエット方法の方が楽しくダイエットを行えてダイエットも成功しやすくなると思います！

まさにそれが世間でも有名になっている
『チートデイ』と言うダイエット方法です。

チートデイを活用しよう

チートデイの目的は、
ダイエット中の『停滞期』を打破するのが目的です。

ダイエットを続けていくとどうしても
低カロリーの食生活に体が慣れてしまい
体重が落ちにくくなります。

そこでハイカロリーな食事を一時的に取ることで
今まで体重減ってたのにこれ以上、体重増やしてはいけない！と脳が騙され再び体重を減らす働きをします。
#なんとなく理解できたらオッケーです

ただ個人的にチートデイの大きなメリットは
ダイエット中のストレス発散です

ダイエットを続けていくとどうしても
ストレスが溜まってハイカロリーな食べ物を
食べたくなります。

そこで、ポイントポイントでチートデイを活用することでモチベーションも回復し、ダイエットを継続しやすくなります。
#減量中のチートデイはまじ飛ぶ

チートデイのやり方

①普段はダイエットを意識した食生活

これがめちゃくちゃ重要。普段からチートでのような食生活を行なっててもチートデイの効果はありません。

②無理をし過ぎない

クリスマスにいっぱい食べるから、と普段の食生活をサラダチキンのみとか白米は絶対食べないとか極端にカロリーを低くした食生活もダイエットが続かなくなるので自分ができる範囲でカロリーを抑えた食生活にするのがポイント

③イベントの日に合わせて
チートデイを入れる

例えば、「来週はクリスマスパーティだから
そこまではダイエット頑張ろ！」とか「今週末は友達と食事だからそれまでは少し食事抑えよ」みたいにご褒美感覚でチートデイを入れると普段のダイエットも頑張れるしイベントや友達との食事もより楽しみになると思います。

まとめ

クリスマスまであと１週間ちょっと！
「クリスマス楽しみだけど太りそう💦」
と思ってた方はぜひ、このクリスマスを
ご褒美に普段のダイエットを頑張るモチベーションに
してみてはいかがでしょうか(^^)

ダイエットもクリスマスも楽しんでいきましょう！

と言うことで今回は以上です。

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