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自分磨き奮闘中の残業多め管理職OLです。 QOL上げたい　/ 適応障害で絶賛休職中 中小企業診断士の資格勉強中です。

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リセットするチャンスがきた

お久しぶりです、nonoです🫧 相変わらず寝てばかりの毎日ですが、 初期の頃と比べるとだいぶ体調が良くなってきた気がします👏🏻 最近、本当にどうやって毎日を生きていけばいいのかわからなくて。笑 好きなことしなよ！！！ と、言われるのはわかっているのですが 好きなことをするのも、労力がかかるわけで。 私はどちらかというと、エキサイティングに毎日過ごしていきたいタイプなので、 小さな幸せに感謝するのも難しく💥 かといって、何かをする気力もなく、 ああ、これが私なのか　

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    • 教訓 : 調子が悪い時は美味しいものを食べる

      お疲れ様です、nonoです。 昨日今日、完全なるエネルギー不足で 死んでおりました。笑 永遠に寝れます🫠 体力的にはめっちゃしんどいのですが、 メンタル的にはギリギリ保てており、 悟りの効果が実感できております👏🏻笑 昨日今日の教訓としては、 調子が悪い時は、とにかくお腹を満たすこと。笑 もう、食べ放題行くくらいのレベルでいいと思います。めっちゃ好きなものを食べて、寝る。🌿 寝るのも結構エネルギー使うんですよね。 人間は、空腹+寒さを感じると鬱になるらしいので(

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      • 休職して、とうとう悟りの境地まできた話。笑

        おはようございます、nonoです🌿 今日は適応障害になってから、 やっっっと念願の午前中から活動です😭👏🏻✨ (いつも朝方に寝て夕方から活動) 昨日はメンタル鬼やられていたのですが、 今日の私は一味違います。笑 悔しいならやる！行動あるのみ！！ あと他人と比べない！！ 適応障害になってから、ほんっとに色んなことを考えて、色んな気付きがあったのですが、 結論、どんな人生を歩んでもいいんだな！ というところに行き着きました笑 1日中寝てもよし、1日中働いてもよし、 勉

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        • 好きなものだけで人生固めたい

          何だか今日は色々と吐き出したい気持ちで、 2個目の記事です。笑 先日、温泉に行く機会があったのですが、 適応障害になってから、本当に人混みがダメで😂 着替える辺りで、無理かもと思ったのですが お金も払っちゃったし、もったいないからと思ってなんとか露天風呂まで向かったのですが、10分くらいでギブアップして、出ました。🫠 別に誰かが攻撃してくるわけではないんですけど、なんか集団の中にいるとダメなんですよね、、 もうとにかく、自分に害のない人たちに囲まれて、好きなものだけに

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          適応障害になって、悔しいと思えるようになった

          お疲れ様です、nonoです🌿 適応障害になってから、もう少しで1ヶ月経つくらいでしょうか。 相変わらず、休職中何して良いかわかんない症候群に日々悩まされていますが、少しずつ休めているような気がします。 適応障害になってから、本当に色々と考えることが増えて、日によって色々と気持ちが変わる部分もたくさんあるのですが、 最近、こうなった自分に対して、 悔しいと思えるようになってきました。 もっと上にいければ。 こんなこと気にならなくなるくらい、 自分に納得ができていれば。

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          適応障害になって、悔しいと思えるようになった

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          エネルギーが溜まる感覚を身につけた話

          こんにちは、nonoです🌿 昨日、ふと自分にエネルギーが溜まる感覚を覚えました👏🏻 今まで毎日必死で、そんな感覚はもったことなかったのですが、あれ、なんか新しいことやりたいなって思ってる自分がいるぞ、これはエネルギーが溜まってきたのか、、？と。笑 それでもって、ここからが大切なんですけど 今までの私はこの感覚に任せて、新しいことを始めてしまっていたんですね。(行動力はすごい笑) でも、エネルギーが溜まった感覚を身につけた私には分かったんです。 まだ早い、と。笑 100

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          エネルギーが溜まる感覚を身につけた話

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          1年前の私へ📮

          人生のどん底だった。 自分の弱さをわかっていながら なかなか抜け出せなかった、 変える勇気がなかった。 そんな1年前のnonoちゃん、 私は1年後のnonoです。 なんと1年後、私は管理職に昇進し、 素敵なパートナーとも出会えました。 相変わらずジェットコースターみたいな毎日を送っているけれど、それなりに頑張って毎日を過ごしています。 1年前、全てを失って、住む場所もなくて、 毎日毎日泣いて、とても辛かったよね。 まだ、完全に復活できたわけではないけれど、 この

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          1年前の私へ📮

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          私、ここまでよく頑張ってきたよなって話

          こんにちは、nonoです 職場に復帰するのか、転職するのか考えなくてはいけないタイミングがあり、心がざわついております。🥲 現状の気持ちとしては、もう一度復帰して頑張ってみようかなと思っているのですが、本当に戻れるのか、、、？という不安でいっぱいです。 休職してから、仕事のことは一切考えないようにしていたので、なぜこうなってしまったのか分析なんて論外、絶対無理みたいな感じだったのですが、、、。 働いていた時のことを思い出すと、別に泣きたいわけじゃないのに、涙が出てきて

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          料理してたらQOL上がるって本当？

          今日も寝れません、nonoです 最近朝起きても夕方には力尽きて寝てしまい、夜にまた元気になるという、完全に夜型になってしまいました。AM3:00のテンションでお送りいたします。 今日はちゃんと自炊をしました👏🏻✨ メンタル疾患の人は料理をするのが良いと聞いたのですが、本当ですかね？笑 切ったりしていると無心になれるからでしょうか、マルチタスクだから、、？？ いずれにせよ、自分で時間をかけて料理をして、食べ物に感謝をしていただくことは、丁寧な暮らしができていて良いなあと

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          料理してたらQOL上がるって本当？

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          ふと自分が誰だかわからなくなる

          お疲れ様です、nonoです。 今回は少し長くなります🙏🏻🌿 最近ふと、自分が誰なのかわからなくなったり、 これまでの人生は全て夢だったんじゃないかと思ったり、過去を思い出そうとするとモヤがかかったような感覚になったりします。 適応障害の症状のひとつなのでしょうか、、？ 朝起きると、何もすることがなくて、なんだか不安になってしまうし、かと言って予定を入れるとものすごく疲れてしまうし、治療していくのは難しいなあと感じています。 よく、治すためには休むことが1番と言われます

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          ふと自分が誰だかわからなくなる

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          noteのおかげで気付いてきたこと

          おはようございます、nonoです🌿 適応障害になってからはや2週間が経ちました。 だんだんとこの生活にも慣れてきて、自分が適応障害なんだということも受け入れられるようになってきた気がします。 メンタル疾患になって1番辛いなと感じるのは、 やっぱり希死念慮についてです。 今日は平気なので客観的に物事が見れるのですが、ダメな日は何をやってもダメで。 でも、そういう日があるから、生きることについても向き合うようになったし、なぜ生きるのか、理由なんてないのかもしれないけれど、私

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          休職して1週間、気付いてきたこと

          こんばんは、nonoです🫧 今日はさっきまでグダグダしており、 なんか体調も悪かったのですが、 永遠に悩み、永遠にぐだぐだしていたら 一周回って元気になってきました！！🔥笑 何悩んでんの、私？ 悔しいならやりなよ？え？？？ みたいな境地に至りました。 (怖いですね、はい。笑) 仕事戻れんのかな、、？とか 戻ってもまた繰り返したらどうしよう、、、 とか1日中永遠と考えてたのですが、 まだ起きてないことで悩まない！！ せっかくならこの休職期間を有意義にする！！ はい

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          死ねないけど生きるのつらい🥀

          おはようございます、nonoです 今日は体が全く動かず、 適応障害を甘く見ていた自分に 嫌気がさしているところです、、🫠笑 先日までが本当に楽しすぎて あー、人生捨てたもんじゃないなあとか 幸せだなあ、ありがたいなあって気持ちで いっぱいだったのですが、 その反動なのか、今は、 もし死ぬなら あの幸せな気持ちを忘れない今がいいなあとか もう充分頑張ったし、 また辛い思いして生きてくのは嫌だなあとか でも、やっぱりまだ死にたくないなあとか なんだかたくさん ぐるぐ

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          死ねないけど生きるのつらい🥀

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          適応障害中のキャンプが最高すぎた

          お疲れ様です、nonoです 先日、久しぶりにキャンプに行ってきました🏕 結論からいうと、 キャンプ、なんでこんな最高すぎるの😂笑 今までは休んでいても、 仕事のことが頭から離れなかったり、 将来への不安の気持ちを抱えたまま、 なんとか毎日過ごしていたのですが、 もう、完全に今までの生活を忘れて、 かなり満喫できました🤝🏻笑 たくさんの緑を目で見たり、 川の音を耳で聞いたり、 新鮮な空気をいっぱい吸ったり、、、 自然の力って最高だなあ〜〜〜！！ と、久しぶりに思い出

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          適応障害中のキャンプが最高すぎた

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          適応障害休職中って何したらいいの

          おはようございます、nonoです 今日は朝からおうちコメダをして ゆっくりしてます🌿 今日で休職4日目なのですが、、 休職中って何したらいいの〜🥲笑 なんかやたら早く目が覚めちゃうし 寝たくてももう寝れないし ずっとソワソワした感じがしてて、 落ち着かないです🫠 これまで仕事一筋人間だったので 仕事がなくなるだけで こんなに時間って増えるんだなあと実感中です あと、何もしてないのにめっちゃお腹が空く笑 昨日の夜はなんか心身ともに体調悪くて 復活するにはまだまだ時

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          適応障害休職中って何したらいいの

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          適応障害3日目のQOLの上げ方

          おはようございます、nonoです 普段はAM2時半にならないと寝れない体質で お昼まで寝ることが多いのですが 今日はなんと朝8時半に起きて 朝からスタバで勉強しております👏🏻 みんなでQOLあげてこ〜！！！笑 ただ、適応障害になるちょっと前から 本当に集中力が下がっていて とにかく座っていられない😂笑 外の景色見たり、音楽聴いたりしながら なんとか続けてます🍃 メンタル疾患の人は 1.太陽の光を浴びること 2.白湯を飲むこと 3.タンパク質をとること が良い

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          適応障害3日目のQOLの上げ方

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