サプリでも見かける葉酸ってさ

久しぶりにnote更新。
妊娠されている方へのおすすめなどで葉酸サプリの商品を見かける。
では葉酸って何なのか、なんで大事なのかについて知っている範囲で触れていくぞー
でも、全部纏まっていないから、今日は葉酸って何さ？
っていうところだけについて書きますm(__)m

このテーマは複数回にまたがって、うつなどとの関連についていきたいなー

葉酸とは？

葉酸は体に必要な栄養素の一つです。ビタミンB９とかビタミンMと呼ばれているらしい。
体の中で合成して作ることでができないから、食べ物やサプリで葉酸を含むものを摂取する必要がある。

なぜ食べる必要がある？

葉酸を構造式で表すとこんな感じ

パーツ別になんとなく色分け。（せっかくだからイラレ使ってみたよ）
すると、人の体の中でパーツ同士をくっつけられない部分があるんですね。
だから、葉酸を食べて補給することが大事。

何食べればいいの？

今まで食生活の中で葉酸を意識したことがないので、葉酸を含む食べ物を調べてみた

ほうれん草
パセリ
ブロッコリー
レバー
うに（マジか！）
・・・っていろいろあるやん。（参考リンク）
これだけ考えると、いろんな食べ物に含まれていると考えると
よっぽど偏った食生活でない限り葉酸不足って起こりにくいって感想を持ちますが…。