1001 Miglia 準備状況

さて気が付けばもう5月5日。
GWウィークのまっただ中ですが、8月16日（金）のスタートから早くも3か月と11日。

コースレイアウトが出てたので、中身見てましたが、かなり厳しい登板が待っています。基本山が苦手なので、これは普通に過ごしていたら100％の確率でDNF確定。

直近の走行距離だが3月1000㎞、4月は600㎞程。獲得標高が大したことないので4月より登板の練習をZwiftで入れ始めた。気になるのがFTPの低さでどう見積もっても180ｗを切る位しかない。FTPはすぐに上がるものではないので、手っ取り早く減量するほうが効果が高そうなので、やれることをまずはやってみる。

対策
①減量　（4月：74キロ　→　8月　68キロにしたい）
②ベースアップ　（3時間走を週に1回、＋月2回は長距離ブルべ参加）
　　・5月　ブルべ400㎞ 3800m UP　＋　週末 HHBL走（タイの空港周回）
       ・6月　ブルべ1,000km 4500m UP　＋  週末山トレ
       ・7月　ブルべ1,000km ＋　600㎞　×　2本
　　・8月　週末山トレ　×　2本
③SST　　　（週2回のSST Zwift)
④整体　 　（月2回の整体、膝の調整）
⑤ホイール（最後の手段：1200g台に置換もしくはリムブレ軽量で出走）

■ Migliaの登板内容

https://1001migliaitalia.it/wp-content/uploads/2024/04/Planning-Tappe-1001-2024.pdf