安楽座/スカーサナ（Sukhasana）

《noknow - Justlife - Yoga》


安楽座/スカーサナ（Sukhasana）

座位の基本的なアーサナ。
骨盤をまっすぐ立てて座るあぐらのようなポーズです😊
ヨガの始めや、瞑想するときによく使われるアーサナなのでリラックスできるポジションを見つけるのが大切！

背筋をしっかり伸ばしつつ、胸を広げて肩を下げて余分な力を抜く。
意外と全身に力が入ってしまって、これが初めなかなか出来なかった😅


《効果》
・姿勢を整える
・リラックス
・集中力を高める

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