さっさと寝よう！

体重計で現状把握できたら、次は何をすれば良いのでしょうか？

脂肪燃焼するためには、毎日30分のジョギングをしなきゃ❗️

👆三日坊主の典型です。

まず、寝てください。

え？寝るだけ？毎日寝てますけどw

1時間走るより、いつもより1時間長く寝ましょう。

そもそも睡眠時間はどれくらいとれてますでしょうか？

6時間じゃ足りません
せめて8時間とりましょう。

いつも8時間とってる方は9時間寝てみましょう。

睡眠前後の体重差をみて、
1kgの変化があれば調子が良く
500g以下では調子はイマイチ
変化ナシは危険信号です。

睡眠を多くとることはタダです。
誰でも今日からできます。

いつまでもスマホの画面ばかり見てないで、
さっさと寝ましょう！