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ストレスを抑える方法
こんにちは！のぶです。
今日は、「ストレスを抑える方法」について共有しようと思います。
あなたはストレスを抱えていますか？
仕事、人間関係などストレスの原因は様々なものがあります。
ただ、多くのストレスの根本的な原因を把握している人は少なく思います。ストレスをどうにか軽減したいと思っていても原因が分からなければ行動に移すことが出来ません。
結論から言います。ストレスの根本的な原因は
「不安
あなたが必要なんです。
こんにちは。のぶです。
今日もすごく暑いですね。関東はものすごく暑く、九州などは連日の雨などで土砂災害などが起きています。
梅雨はどこに行ってしまったのかという感じです。土砂災害で被害に合われて亡くなってしまう方もいらっしゃいます。そういったニュースを聞くと心が痛みます。
僕がこうして記事を書けているのも曲がりながらも生きているからです。しっかりと生きていかないとなと思っております。
あなた
もしもの備えがあると安心する
こんにちは。ノブです。
本日はツイッターで有名なわびさんが書いた
「メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る
この世を生き抜く最強の技術」を読んだ感想と学んだことを
お伝えします。
この本に興味がある方はこちらへ👇
早速行きます。
目次
１．本の概要
２．著者が最も伝えたいこと
３．まとめ
１．本の概要
著者は元自衛隊の幹部自衛官で
東日本大震災や熊本震災のような災害現場
ウォーキングでコンビニを見て。。。
こんにちは。
最近僕は、意識的に行っていることがあります。
それは、「ウォーキング」です。
仕事終わりや休みの日に定期圏内の駅から徒歩
もしくは、休日に出かけた際に徒歩で帰宅
一日１万歩を目標に歩くようにしています。
これには理由があります。
１つは、一日１万歩が健康を維持するために必要だと
厚生労働省が明記しているためです。
詳しくはこちらへ👇
元々理学療法士だったため、これは当たり
本当の自分に出会うには？
こんにちは。のぶです。
今日は、世界30か国で刊行されている大ベストセラー
「本当の自分がわかる心理学
すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある」
を紹介させて頂きます。
最近、思考停止状態になっていてどうにか改善したい
けどめんどくさいから何もやらないという
無限ループに陥っていました。
どうせ自分はダメなんだ。
何やっても成功しない。
そんな思い込みから解放されたいと願い本屋に行きま
全身の老廃物を取り除け
こんにちは！！のぶです。
最近食生活を見直しているのですが、
その報告をしたいと思います。
先日からいかに糖質を減らし、
タンパク質多めに摂取した方が身体に
どんなメリットがあるのかをお伝えしていました。
過去の記事です。
もし良ければご覧ください。👇
糖質を減らすことを意識していますが、
糖質に分類される食物繊維は多めに
摂取するように心がけています。
これは、食物の消化・吸収の基盤で
食を見直して気づいたこと
こんにちは！のぶです。
本日は「食を見直して気づいたこと」というテーマで
書いていこうと思います。
突然なのですが、あなたはこんなことを思うことはありませんか？「どんだけ食べても満たされない」「無性にチョコレートなどの甘いものが欲しくなる」
本来、人間の体は血糖値が上がると
満腹中枢が刺激され脳から食事を抑えるように
指令を送り摂食行動をやめます。
この機能があるから、適切な量の食事を摂る
緊急時のストレスに向かう
こんにちは！！のぶです。
今日は、「緊急時の身体」をテーマに書いていこうと思います。
前回は身体に必要な3大栄養素と空腹時の身体の反応についてお伝えしました。前回の投稿が気になる方はこちらへ👇
こちらの記事では、詳しく書けなかったのですが、
緊急時の身体の反応について詳しく書いていこうと思います。
今回も是非読んで見て下さい。
目次
・緊急時の身体の反応
・どうしても食べたい欲求に打ち勝つ
エネルギー貯蔵の原則
こんにちは！のぶです。
本日は「エネルギー貯蔵の原則」
というテーマで記事を投稿します。
専門的な言葉が多くなってしまいますが、
ご了承ください。分かりやすく説明は致しますので、
是非ご覧ください。
目次
・三大栄養素
・糖分不足によるメリット
・まとめ三大栄養素健康に生活するためには、この3つを食物などから摂取する必要があります。それは、糖分（グルコース）、脂質、タンパク質です。
これらを
書きたくない時の対処法
こんにちは！のぶです。
今日は「〜したくない時の対処法」について
お話ししたいと思います。
目次
・まえがき
・やる気がない時の行動
・まとめまえがき人間なのでどうしてもやる気にならない日は
誰でもあります。「仕事行きたくないな」
「今日はめんどくさいから動きたくない」
そんな日も生きてると絶対にあります。
僕だって全然あります。
そんな時に何をするかであなたの自己肯定感も変わり、やがて人
どうせ出来ると思え！！
こんにちは。のぶです。
あなたは、「どうせ出来ない」という口癖はありませんか？自己肯定感が低い人は、よく言っているのではないかと思います。
確かに今はできないかもしれません。
ポイントは"今は"です。
あなたの価値はそんなものではないと思います。
生きているだけでもありがたいことです。
社会に貢献しています。
そうは言っても「仕事で上手くいかない。
人間関係で上手くいかないし、自分はどうせ」