『ぱなし』のはなし〜五労という捉え方〜

皆さん、クライアントの方々との会話で

「座りぱなしで〜」

「立ちっぱなしで〜」

などの訴えを受けたことありますよね。

クライアントさん自身も、

おなじ姿勢を取りつづけることで

不調につながるとかんがえることが多いでしょう。

そんなときに説明するのにもってこいなはなしです。

それが東洋医学の

『五労』

という考え方。

『ぱなし』の度がすぎると良くないよということを表しています。

『ぱなし。その①』〜久行(久歩)〜

歩きすぎると筋を傷めます。

五臓では筋＝肝。

アスリートはこの状況が多いですね。

運動量を減らして休息をとるとある程度は回復します。

ストレッチなどで筋疲労を減らすこともよいですね。

酸味を摂るとなお良しです。

『ぱなし。その②』〜久視〜

目をつかいすぎると血を傷めます。

目＝血＝肝です。

度がすぎると肝血を栄養としている心まで不調が及びます。

長時間のPC作業で目を酷使して、

眠りの質が低下しているかたに当てはまります。

交感神経が優位になりやすく

眼精疲労や肩凝りなども増えます。

そのような方は呼吸エクササイズやヨガなどで

交感神経の高ぶりを抑えるのが吉。

『ぱなし。その③』〜久座〜

座る時間が長いと肉(肌肉)を傷めます。

肌肉＝脾＝関節。

四肢に力が入らなく、ダルくなります。

倦怠感を感じやすいのは

脾(消化機能)の低下が主です。

そんな時こそ消化によい根菜や海藻類を食べて、

からだを温めデトックスが大切です。

『ぱなし。その④』〜久臥〜

寝ている時間が多いと気を傷めます。

気分障害、落ち込みやすくなったりします。

食欲不振や便秘などにまでおよびます。

気＝肺。

強度の低いランニングやウォーキング、

カラオケで歌って呼吸器を適度に使いましょう。

『ぱなし。その⑤』〜久立〜

長時間立っていると骨を傷めます。

骨＝腎＝腰

腰にトラブルを抱えやすくなります。

また肝と同時に傷めることが多く、

「肝腎同源」

という言葉もあるほどです。

例)長距離ランナーの疲労骨折

長時間走るため筋を傷め続ける。(肝)

↓

はじめは筋の不調だったがなかなか回復しない

↓

ついに骨に症状がでる。(腎)

参考になれば幸いです。

また書きます。