あったら教えてほしい 「”やる気が出ない”から脱する方法」
あー、めんどくせぇ。やる気でねぇ。 …誰かやる気スイッチ押してくれ~って、思ったことありませんか?
すぐ動けないのは、どうやら脳の仕組みのせいらしい。
脳は新しいことが始めようとすると ”防衛本能” が働き、
「あたらしいことなんてやるな!いまのままでいろ」と指示を出す。
人間は、死なないように脳が働くからね。
けど、そんな毎日から抜け出す方法があるんだとしたら、、、
ほんとかどうか知らないけど、一度試してみませんか?
先延ばしがなくなる方法
とっかかりの行動に初速(※)をつけることで、スイッチを入れよう。
◎完璧主義の人、計画立てるだけでおわる人
そんな考えすぎて動けない人は、
やることを、仮決め・仮行動でヨシとしてみる。
行動のレベルを下げて、行動量を増やした後に、質を高めていこう。
◆うまくいかないことは失敗ではなく、行動から得られた成果だよ
◎指示があれば動ける人、絶対失敗したくない人
そんな安全な行動だけをしたいと思ってしまう人は、
最初の1歩を、10歩に小さくしてみる。
脳は小さな動きは受け入れやすい。
動きを小さくすることで、脳にやることを洗脳させる。
◆やる気は天から降ってこない。やる気は後からついてくる。
◎あたまを使う仕事が多い人、着手に時間がかかる人
そんな慎重な人は、
面倒なことを、前日に少しだけ手を付けておく。
当日に行動するまでのハードルが下がり、行動までの時間が短くなる。
◆ひと手間かけておくだけで、翌日の行動が大きく変わるよ。
◎続けるのが苦手な人、新しいことに挑戦したい人
そんな新たな事を始めたい人は、
既に習慣化されている事に紐づけてみる。
歯磨きレベルで毎日やっていることにプラスしてやってみる。
◆ゼロから習慣化しなくても、取り掛かりやすいよ。
◎気分が沈みがちな人、デスクワークが多い人
そんななんとなく気乗りがしない時は、
1分間、身体をジタバタさせて動かしてみる。
気乗りしない時に、身体を動かすことで気分を上げてみる。
◆自分でテンションが上げる動きをさがしておこう。
※ 初速とは、物事を動かす(始める)最初の速度
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