あったら教えてほしい 「”やる気が出ない”から脱する方法」

あー、めんどくせぇ。やる気でねぇ。　…誰かやる気スイッチ押してくれ～って、思ったことありませんか？

すぐ動けないのは、どうやら脳の仕組みのせいらしい。
脳は新しいことが始めようとすると ”防衛本能” が働き、
「あたらしいことなんてやるな！いまのままでいろ」と指示を出す。
人間は、死なないように脳が働くからね。
けど、そんな毎日から抜け出す方法があるんだとしたら、、、
ほんとかどうか知らないけど、一度試してみませんか？

先延ばしがなくなる方法

とっかかりの行動に初速(※)をつけることで、スイッチを入れよう。

◎完璧主義の人、計画立てるだけでおわる人

　そんな考えすぎて動けない人は、
　やることを、仮決め・仮行動でヨシとしてみる。
　行動のレベルを下げて、行動量を増やした後に、質を高めていこう。

　◆うまくいかないことは失敗ではなく、行動から得られた成果だよ

◎指示があれば動ける人、絶対失敗したくない人

　そんな安全な行動だけをしたいと思ってしまう人は、
　最初の１歩を、10歩に小さくしてみる。
　脳は小さな動きは受け入れやすい。
　動きを小さくすることで、脳にやることを洗脳させる。

　◆やる気は天から降ってこない。やる気は後からついてくる。

◎あたまを使う仕事が多い人、着手に時間がかかる人

　そんな慎重な人は、
　面倒なことを、前日に少しだけ手を付けておく。
　当日に行動するまでのハードルが下がり、行動までの時間が短くなる。

　◆ひと手間かけておくだけで、翌日の行動が大きく変わるよ。

◎続けるのが苦手な人、新しいことに挑戦したい人

　そんな新たな事を始めたい人は、
　既に習慣化されている事に紐づけてみる。
　歯磨きレベルで毎日やっていることにプラスしてやってみる。

　◆ゼロから習慣化しなくても、取り掛かりやすいよ。

◎気分が沈みがちな人、デスクワークが多い人

　そんななんとなく気乗りがしない時は、
　１分間、身体をジタバタさせて動かしてみる。
　気乗りしない時に、身体を動かすことで気分を上げてみる。

　◆自分でテンションが上げる動きをさがしておこう。

朝目が覚めて『今日も最高な一日だった！！』と声に出してから起上る。

YouTube評論家：鴨頭喜人さん

※ 初速とは、物事を動かす（始める）最初の速度