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トレーニング・健康関連記事

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トレーニング関連の記事を集めました 手軽に効果を得たい方におすすめです
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#習慣

人生を変えた健康法10選⑩鼻うがい(アレルギー改善、睡眠品質アップ)

こんにちは、 健康コンサルののぶです わたしが実践している健康法10選を紹介します 今回は「⑩鼻うがい」です これまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.鼻うがいをしようと考えた理由鼻うがいを実践しようとしたきっかけは、以下3つです ・カビアレルギー持ちであった ・家族にイビキをかくと言われた ・睡眠の質を向上したかった 鼻うがいを調べたところ、 下記のメリットがあることがわかったため、 実施してみようと思いました ■鼻うがいのメリット ・鼻呼吸が

人生を変えた健康法10選⑨コアラマットレス(腰痛が治る、熟睡できる、最高の睡眠を提供してくれる)

こんにちは、 健康コンサルののぶです わたしが実践している健康法10選を紹介します 今回はずっと紹介したかった「コアラマットレス」です 本当に良いので、皆さんに試してほしいです これまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.コアラマットレスを購入しようと考えた理由1年くらい前に検討しました これまで使用していたのが、 10年以上前に購入した大塚家具のフカフカに沈むベッドでした ベッドの寿命は10年と言われていること、ボロボロであったので、 買い替えを決

人生を変えた健康法10選⑧早寝早起き(早起き習慣で人生を劇的に変える!)

こんにちは、 健康コンサルののぶです わたしが実践している健康法10選を紹介します 今回は「早寝早起き」です これまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.早寝早起きをしようと考えた理由読書や勉強をしたいと思いつつ、時間がなく、なかなかできないでいました 早寝早起きすると時間ができると聞いたので試そうと思いました 早寝早起きのメリットは以下になります ■早起きのメリット ①誰にも邪魔されないので、集中力が増す ②朝の太陽の光を浴びることで、セロトニン

人生を変えた健康法10選⑤瞑想(集中力を極限まで高める)

こんにちは、 健康コンサルののぶです わたしが実践している 健康法10選を紹介します 今回は「⑤瞑想」です これまで紹介しました記事については、以下を参照ください 1.瞑想をしようと考えた理由瞑想ブームで、様々なところでメリットが報告されていますが、 以下の5つにまとめてみました ①脳をリラックスさせ、精神状態を安定させる 瞑想を行うと副交感神経が優位になり、リラックスできるといわれています これにより精神状態が安定します ②集中力・生産性が向上する 集中力や