睡眠品質を底上げするストレッチ・ヨガのススメ
こんにちは、健康コンサルののぶです
今週は睡眠記事をお送りしています
前回の記事はこちらをどうぞ
今回はストレッチです
睡眠の品質を決める重要な要素は、入眠です
リラックスした状態で入眠する
ということが非常に重要です
寝る前のストレッチは、心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるうれしい効果があります。筋肉を緩めることで血流がよくなるといった身体的な効果に加え、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。頑張るストレッチは逆効果です。ゆっくりの
