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#筋力アップ

筋トレ5カ月目（150日間－17.3kg）

5カ月続けられています。膝は床につけた状態で行っています。 食事に行く機会が多く差し入れも多かったので体重はあまり減っていないです。 詳細はこちらのマガジンをご覧ください。 1～30日目 11/9～12/8 背中（黄色）　　　 10秒×2回 肩（赤色） 　　　　10秒×2回 1ヵ月よく頑張った！ と思ってくれた方は 是非応援（フォロー & スキ ） 宜しくお願い致します！！ ※本noteにある商品リンクはAmazonアソシエイト・プログラムを利用しています。

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筋トレ3カ月目（90日間－12.4kg）

３カ月続けられています。膝は床につけた状態で行っています。 食生活は変わらず１日１食です。 詳細はこちらのマガジンをご覧ください。 １日目 9/10　背中（黄色）　　　 10秒×2回 　　　肩（赤色） 　　　　10秒×2回 ２日目（生理一日目） 9/11　背中（黄色）　　　 10秒×2回 　　　肩（赤色） 　　　　10秒×2回 3日目 9/12　背中（黄色）　　　 10秒×2回 　　　肩（赤色） 　　　　10秒×2回 4日目 9/13　背中（黄色）　　　 10秒×

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筋トレ２カ月目（60日間－8.9kg）

なんとか続いています。 2カ月過ぎて習慣化したとはいえ、めんどくさいという気持ちと葛藤しながらもなんとか続けられています。 食生活は変わらず１日１食です。 1カ月目の記事はこちら １日目　（生理一日目）8/11　背中（黄色）　　　 10秒×1回 　　　上腕三頭筋（緑色） 10秒×1回 　　　肩（赤色） 　　　　10秒×1回 ２日目8/12　背中（黄色）　　　 10秒×1回 　　　上腕三頭筋（緑色） 10秒×1回 　　　肩（赤色） 　　　　10秒×1回 ３日目　8/13

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運動嫌いが筋トレしてみた（30日間）－5.7kg減

何となく惹かれてamazonで プッシュアップバー 折りたたみ式 を購入してみました。 簡単そうで場所もとらないなと思って。 見た目大したことないように見えるけど、 めっちゃしんどい。 1回試しただけで心折れそうでした。 膝を伸ばした状態でやったらお腹が痛くなったので 膝をついた状態でカウントしています。 自分にノルマとして1ヵ月は続けようと思い頑張りました。 途中で食生活ががらっと変わってしまったので、当初目的の一つの筋トレやって体重変化するのかは結果的に減ったけど筋トレ

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