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#習慣にしていること

筋トレ4カ月目（120日間－15.5kg）

めんどくさがり屋なのに4カ月続けられています。 膝は床につけた状態で行っています。 食生活は変わらず１日１食です。 詳細はこちらのマガジンをご覧ください。 １～15日目 10/10～10/24 背中（黄色）　　　 10秒×2回 肩（赤色） 　　　　10秒×2回 16～30日目 10/25～11/8 大胸筋（青色）　　 10秒×2回 肩（赤色） 　　　　10秒×2回 4ヶ月目の感想 体感したこと 毎日同じ日の繰り返しだったけど、体重計の数字の上がり下がりを見るのは楽し

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1日1食2ヵ月目

あの日から1日1食を貫いています。 ※この記事は１日１食を推奨するものではなく、世の中そういう人もいるんだーって読んで下さい。 仕事がある日 牛肉焼くのがめんどうになってきたので明日からはサラダチキン100ｇに変更します。 千切りキャベツも飽きたので玉ねぎサラダ一袋85ｇに変更。 ごま油かオリーブオイル大さじ1レモン汁大さじ1。 あとは１日の中で経口補水液500ml、水は飲みたいだけたまにココア500ml。 献血できる体でいたいから ヘム鉄サプリ2カプセル。マルチビタミン

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筋トレ２カ月目（60日間－8.9kg）

なんとか続いています。 2カ月過ぎて習慣化したとはいえ、めんどくさいという気持ちと葛藤しながらもなんとか続けられています。 食生活は変わらず１日１食です。 1カ月目の記事はこちら １日目　（生理一日目）8/11　背中（黄色）　　　 10秒×1回 　　　上腕三頭筋（緑色） 10秒×1回 　　　肩（赤色） 　　　　10秒×1回 ２日目8/12　背中（黄色）　　　 10秒×1回 　　　上腕三頭筋（緑色） 10秒×1回 　　　肩（赤色） 　　　　10秒×1回 ３日目　8/13

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運動嫌いが筋トレしてみた（30日間）－5.7kg減

何となく惹かれてamazonで プッシュアップバー 折りたたみ式 を購入してみました。 簡単そうで場所もとらないなと思って。 見た目大したことないように見えるけど、 めっちゃしんどい。 1回試しただけで心折れそうでした。 膝を伸ばした状態でやったらお腹が痛くなったので 膝をついた状態でカウントしています。 自分にノルマとして1ヵ月は続けようと思い頑張りました。 途中で食生活ががらっと変わってしまったので、当初目的の一つの筋トレやって体重変化するのかは結果的に減ったけど筋トレ

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