モヤモヤが晴れないときにはデトックスノートを使おう

心のモヤモヤ吐き出してみる？

みなさんこんにちは、田中らぼた餅子です。
ボイスクリエイターの田中らぼた餅子です。
あなたのハートに、めろめろ♡めろりんちょ♡

今回はもち子流ノート活用術についてお話ししていこうと思います。
先日ウィッシュリストを書き出すといったような使い方を御紹介しましたが、今回は「デトックスノートの使い方」についてお話しします。
良かったら最後まで聞いてください。

デトックスノートって何？

みなさんはデトックスノートという言葉自体は聞いた事がありますか？
デトックスとは毒素を出すといったような意味があるようなのですが、それをノートに書きだすという作用によって行うのが、このデトックスノートです。このデトックスノートの使い方は人によって違うとは思うのですが、心のデトックスなので。自分の使いたいように使うのが一番だと思います。やってみたいけど、どうやったらいいかわからないなぁって人も中にはいるかもしれません。そういう方が今回の私のやり方を紹介することで、「やってみよう！」って思っていただけたら幸いです。

もう一人の自分と会話をするイメージで書いてみよう

私がデトックスノートを使うときは、人に話すほどでもない自分の中でのモヤモヤとか、疑問に思ったこととか、聞いてもらいたいことが生まれた時等です。この「人に話すほどでもない」というのが私の中でのキーワードです。自分の中で思考を深めたいときによく使うんです。例えば「今日、なんか右足が痛いんだよね」って思ったとします。それをノートに書きだすんです。
私１「ねぇねぇ、なんか右足が痛いんだよねｗ」
みたいな感じで。
それを第三者目線で見ます。
そして、自分とチャットしてるみたいに
私２「ありゃりゃ、どうしたの？右足だけ痛いの？」
って返事を書きます。
それをまた、自分で受け取って、自分で返します。
私１「そうなんだよね。なぜか右足だけ痛いんだよね。最近雪が降ったりで地面が安定していなかったから長靴でウォーキングしてたんよ。そのせいかな？」
そしてもう一人の私がその返事を書きます。
私２「長靴でもウォーキングしたの！？偉いね！でもその靴、もしかしたら合ってないのかもよ？まぁそもそも、長靴はウォーキングシューズじゃないからそこまで考えて設計されてないわよ。あと、きっと歩いてるときに右足に力が入ってるんだよ。自分の歩き方とか、一度見直してみてもいいかもね。ほら、あなた時々がに股だしさｗ」
といったように、自分で自分と対話します。
すると、なぜか、なんとなく満たされた気分にもなるし、「あ、歩き方って一度検索してみようかな」とか「歩き方の本とか借りて勉強してみようかな」って新しい出会いがあったりするんですよね。
自分の凝り固まった思考を少し柔らかくするのにも使えるかもしれません。

デトックスノートを書く時の環境

私なりのデトックスノートの使い方は大体おわかりいただけたでしょうか？
変な奴だと思われた方もいるかもしれませんが、人に聞いてもらうほどでもないことを解消しておくと、次に入ってくる新しいものがあったりするものです。みなさんもぜひ自分流のデトックス方法を見つけてくださいね！
ちなみに、私がデトックスノートを書く時間は15分と決めています。この間は携帯等のSNSには一切触れません。自分の思考に集中する時間を作ります。そして、今の季節だと温かい飲み物を用意して、YouTubeで「脳に良いとされている音楽」を流しながら、書く時にストレスのないペンやシャープペンで書き出します。ここでインクの出ないボールペンとか使っちゃうと思考の邪魔になるんですよね。ぜひここはケチらずに、書きやすいもので書いてみてください。
自分の中でのモヤモヤを対話形式にすることができないときももちろんあります。そんなときは、今の自分の気持ちややりたいこと、やらなくちゃいけないことを箇条書きで書き出します。
とにかく頭の中にあるものを文字にするんです。そうすると、自分が今やらなくちゃいけないことが見えたり、いろんな角度から冷静に見ることができるようになったりしますよ。

結局口は災いの元

この歳になって、ようやくわかってきたんですよね。
何かあればすぐに人に聞いてもらったり、頼ってしまったりしていて、
あまり自分で解決しようとしてこなかったのかなって。
誰かに聞いてもらうことって、その時はスッキリすることもあるかもしれませんが、聞いた人がどう思うのかとか、それを聞いたらその後人はどうするだろうかとか、言わなきゃよかったなってことも、きっとあると思います。
結局口は災いの元、ですよね。
こう考えられるようになったのも、変わりたい！と思ったことをきっかけに、本や実際の出来事からやっと学ぶことができたからです。
みなさんも生きていれば、嫌なことも、悲しい事も、辛いことも、イライラすることも、ワクワクする事も、楽しい事も、嬉しいことも、幸せなことも、いっぱいあると思います。
その時にどうか、デトックスノートが役に立ってくれたらいいなぁと、私は思います。