マンゴーでダイエット

５月25日の宮崎マンゴーの日にて🤩❤️

何でもダイエットに繋げてしまう私ですから🎊🎊🎊

マンゴーだって美容食
(*´∀｀)(*´∀｀)(*´∀｀)

脂肪燃焼効果、✨むくみ改善、✨便秘解消効果✨、美肌効果✨

甘いですがカロリー低めなので今回はマンゴーについて紹介致します🎵

マンゴーダイエット成功する正しいやり方と効果・効能！

ここ1～2年、マンゴーを使ったスイーツが爆発的な人気を見せています(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)

マンゴータルトやマンゴーパフェ💛💛💛
夏はフレッシュマンゴーがたっぷり入ったかき氷も大ヒットしましたよね💬💬💬


東京にはマンゴースイーツの専門店が出店するなど、今は空前のマンゴーブームと言えます💛

しかし、このマンゴー・・
ただ甘くておいしいだけではありません😁😁😁

女性にとっては嬉しすぎる💛

美容やダイエット効果もあるのです
( ´∀｀)( ´∀｀)( ´∀｀)( ´∀｀)( ´∀｀)

そのため✨

最近はマンゴーを使った
マンゴーダイエットにチャレンジする方も少なくありません。
🍋🍏🍎🍋🍏🍎🍋🍏🍎🍋🍏🍎

そこで今回は🤔
マンゴーダイエットのやり方や効果🧚

気になるカロリーなどについて調べてみました💗

マンゴー1個（200g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……128kcal
糖質量……31.2ｇ（※1）



ドライマンゴー1袋（100g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……380kcal
糖質量……90.4g（※2）



ほかの果物と比べると？

マンゴーとほかの果物を、100gあたりで比べてみましょう。

・マンゴー
エネルギー量……64kcal
糖質……15.6g

・りんご
エネルギー量……57kcal
糖質……14.1g

・キウイ（ゴールド）
エネルギー量……59kcal
糖質……13.5g

・バナナ
エネルギー量……86kcal
糖質……21.4g

バナナよりは低カロリー

低糖質ですが、りんごやキウイと比べるとエネルギー量も糖質もやや高めです。

食べ方や食べる量を工夫するとよいでしょう。
✨✨✨✨✨✨✨✨

マンゴーダイエットは
朝食の代わりにマンゴーを食べるか🎉

間食をマンゴーに変えることで🎊

一日の総摂取カロリーを抑えるダイエット方法になります。
(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)

マンゴーは甘いので糖分が多いフルーツのイメージがありますが
置き換えダイエットに利用されるバナナよりも
🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌

実はカロリーが低いため💭💭💭
上手に取り入れることで摂取カロリーを減らすことができます💬ﾌﾑﾌﾑ💭

しかし、カロリーが低いマンゴーも、食べ方によってはダイエットの意味がなくなってしまうことがあります🤔ﾅﾙﾎﾄﾞ🙄

それは、マンゴーを使ったスイーツの代用です。

マンゴーダイエット＝マンゴーを食べればよいダイエット、ではありません。

マンゴーパフェやマンゴーケーキなどのスイーツは、糖分を多く使っているのでカロリーを抑えることになりません😁🎊✨


もしマンゴーダイエットで痩せない場合は💬💬💬

このようなマンゴーの食べ方をしていないか確認してみましょう🤔


マンゴーダイエットでマンゴーを食べるなら、

果実そのものかドライフルーツが適しています。

また、いくらマンゴーが低カロリーでも食べ過ぎてしまえばカロリーの摂り過ぎになってしまうので💦
✨✨✨✨✨✨

😁😁😁😁😁😁😁

※※※適量を食べるようにして下さい🤔

マンゴーは南国原産のフルーツで

日本ではここ最近になって飛躍的に輸入を増やしており
🤔🤔🤔🤔🤔🤔


また沖縄などの温かい地域での生産が盛んになってきたことから💬


宮崎マンゴーから代表的になってきましたよね🎊
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

一昔前の高級フルーツというイメージではなく
💬💬💬

一般的に食べられるものとして認識が変わりつつあります🤔🤔🤔

とは言え、まだまだ
💬「食べたことがない」💬
(*´∀｀)(*´∀｀)

という方も多いのではないでしょうか🙄🙄🙄


マンゴーは、チェリモヤ、マンゴスチンと並んで世界三大美果と称されるフルーツで😀
🍊🍍🍊🍍🍊🍍🍊🍍🍊🍍


美容によい成分が多く含まれていることが知られています😉😉😉

なお、濃厚な甘味があるためカロリーが高いと思われがちですが、実は100gあたり64㎉と、それほど高くありません💦💦💦

そのため🤔
ダイエット中に甘い物を控えている方が

糖分の摂取やストレスの緩和のためにマンゴーを
食べるケースも多くあるようです💛💛💛

マンゴーダイエットの効果的なやり方！
気になるカロリーは？
のまとめ

(*´∀｀)( ☆∀☆)(*´∀｀)( ☆∀☆)

ダイエット中は、
甘い物を極力摂らないようにする方が多いと思いますが
💕💕💕💕💕💕💕💕

そうするとストレスが溜まってしまいダイエット失敗の原因になることもあります。
💫💫💫💫💫💫💫💫💫

しかし
マンゴーなら甘さを十分に堪能することができますし💬ﾊﾊｱ💬


お菓子などを食べるよりはカロリーを抑えることができるので🍪


上手くストレスを解消しながらダイエットを続けることができるのではないかと思います👩‍💼👩‍💼👩‍💼

それにしても
🧚甘くておいしいマンゴーが🧚

ダイエットに役立つなんて驚きですよね🤪🤪🤪

生のマンゴーが手に入らない時は
(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)
💛💛💛💛💛💛

冷凍のマンゴーやドライマンゴーを賢く使って、
今日から是非マンゴーダイエットを試してみて下さいね🍹🍹🍹🍹

マンゴー紹介はここまでに致します😃

次はダイエッター亜希にて紹介💫💫💫

閲覧ありがとうございます😆💕✨