【受講者様向け】いつものLINEでちょこっと運動クラス詳細のお知らせ

※この記事は「いつものLINEでちょこっと運動」クラスにお申し込み頂いた方限定にご案内している記事となります。

この度は、当クラスへのお申し込みありがとうございます^ ^　
nicomarupark代表はしざわすみえです。

この記事は、「いつものLINEでちょこっと運動」クラスを受講するにあたり、詳細内容と事前準備事項をまとめた記事となります。
受講当日までにご一読願います。

お問い合わせは公式LINEチャットメッセージにて承ります。
公式LINE登録▶︎　こちらより

1.はじめに

日常に”少しの運動”というスパイスを入れて、これからどんどん出てくるプチ不調に一緒に打ち勝ちましょう！

人間の細胞は、年齢や個人差はあれど3ヶ月で入れ替わると言われています。

胃の粘膜は3日！
皮膚や肝臓は約1ヶ月！

面白いですね！

まずは、3日、3週間、1ヶ月、3ヶ月続けられるよう楽しみましょう^^

2.事前準備　〜その１〜

（重要）LIVE専用アカウントへの登録をお願いします。

LIVE当日の朝8時5分にLIVE専用アカウントの視聴可能なURLを送信します。

アーカイブは、1ヶ月間好きな時に試聴が何度でも可能です。
翌月1日10時まで公開しますので、同じURLから何度でもお楽しみ頂けます。

専用アカウントは、公式LINEメッセージにて個別にご案内致します。

LIVE専用アカウントに登録が出来たら、スタンプか何かを送って下さい。
スタンプをもって、登録の確認とさせて頂きます。

※登録しただけではこちらからメッセージが送れません。
必ず「できた」のキーワードメッセージ送信にご協力願います。

※お手数ですが、LIVE参加月の前日までにご登録願います。

3.事前準備　〜その2〜

専用アカウントのタイムラインを確認

このクラスの「目的」「頻度」「料金体制」「禁止事項及び退会について」「準備物」「利用媒体」「困った時のQ&A」「月毎のLIVEスケジュール」を掲載しています。

クラスに参加する前までに、ご一読願います。

5.お支払い方法について

お申し込みフォームで選択頂きましたお支払い方法を、公式LINEメッセージにて個別にご案内致します。

お申し込みより1週間以内のお手続きにご協力頂けたら幸いです。

変更を希望する場合、お気軽に公式LINEにてメッセージ下さい。

6. レッスン当日の流れ

【リアルタイムLIVEレッスン参加の日】

朝８時５分にLIVE専用アカウントのメッセージにURLが届きます。
届いたURLをタップするだけで、リアルタイムLIVEレッスンに参加可能です。
お時間が合う日は是非リアルタイムLIVEレッスンで楽しみましょう。

【アーカイブ（録画）レッスン参加の日】

お仕事など都合によりアーカイブ（録画）参加の日は、リアルタイムLIVE同様、朝８時５分に届いたメッセージに記載のあるURLをタップでレッスン開始！

アーカイブは、ご参加頂いている月内のものが1ヶ月間何度でも視聴し放題！

週末にまとめて、早起きして朝活に、子供を学校や園に送り出してから、仕事に行く前に、テレワーク中の昼休みに、夜寝る前に、、、、、

あなたの好きな時間に弾むことが可能です。

《レッスンの流れ》------------------
アラフォーアラフィフ筋トレ基本姿勢（7分）
バランスボール有酸素運動（10分）
ストレッチ（3分）
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開始５分前の８時１０分頃から８時１５分は、挨拶をしたりコメントしたりコミュニケーションを取っています。
実際の運動は８時１５分よりスタートです^^

20分間の短い時間ですが、しっかり身体を動かし汗をかく内容となっています。少し息があがる程度の内容です。

7.準備するもの

✔　スマホ・タブレット・パソコンいずれかの媒体
✔　バランスボール
✔　動きやすい服装
✔　水分
✔　汗ふきタオル
✔　笑顔

※バランスボールエクササイズは素足で行います
※充電をいっぱいにしておいてくださいね

8.利用可能な媒体と通信量

【利用可能な媒体】
✔　スマホ
✔　タブレット
✔　パソコン
どれでもOK！

TVとケーブルで接続して大きな画面でご家族一緒に運動も可能です
スマホの場合は、特にアプリはいりません。

LIVE参加でコメントやスタンプ等をする場合、
タブレットは事前にツイキャスアプリ（無料）のダウンロードをお願いします。

パソコンの場合は、ログインが必要です。

アプリの仕様上、縦向き配信とさせて頂きます。

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　使用データ通信
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Wi-Fi環境下での受講推奨

9.さいごに

以下ホームページにて日程等詳細をご確認いただけます。

nicomaru park ホームページ▶︎　こちらより

それでは、ウキウキ楽しみにお待ちしています^^