一日中瞑想する方法

その１ 集中がそれても戻すということをつづける
その２ 疲れたら１，２分 休む
(このときお茶を飲んでいるとリラックスできるからオススメ)
その３ 感情的になったら深呼吸をする
その４ 感情に囚われそうになったら考える方を変える

⚠注意点：
１. 早く上達したいという焦りをなくす必要がある
２. 最初からできるわけではない
(日々の努力あるのみ なので頑張ってください！)
３. 集中力のある人は感でやったほうが早いかも

たったこれだけで無意識でできるようになります。
皆さんもぜひやってみてください！。

以上。ご購読ありがとうございました。