ニキビ対策について

基本的には、ニキビはとても複雑な現象なのでお医者さんに相談しましょう。医者しか勝たん。

ニキビを治すには

血糖値を上げない

血糖値が上がると、上がった血糖値を下げようとインスリンが体内から放出され、ホルモンを刺激し、ニキビが発生します。

亜鉛を摂取する

亜鉛は代謝やホルモンレベルの調整を行うため、ニキビに効果的と言われています。血中の亜鉛濃度によって肌の状態が変化します。

ビタミンA、Eを摂取する

2013年の研究でこれらのビタミンが肌に影響を及ぼし、ニキビの重症度を下げることが示唆されています。
摂取しすぎには注意。

魚を摂取

魚に含まれるオメガ3脂肪酸と抗酸化物質の組み合わせはニキビの炎症を抑える働きがあります。また、オメガ3脂肪酸と抗酸化物質の組み合わせでサプリを摂取したらニキビが減り、メンタルが改善したという研究もあります。ニキビを治したい方は考慮に入れておくと良いでしょう。

乳製品とホエイプロテインをカットする。

乳製品は体内のインスリンを増幅させてしまう為、ニキビ発症の大きな原因になります。18歳～35歳の30人を対象とした研究では、2か月間ホエイプロテインを飲み続けた結果、ニキビに影響が出たことが観察された。ホエイプロテインはニキビに影響を及ぼす可能性があるため、お悩みの方は控えたほうがいいかも。

のような感じで色々対策方法を記述しましたが、医師の方指導の下、プラスアルファで今回紹介した事を試してみると良いでしょう。また、肌質によって特定の食品が影響を及ぼす可能性があるので様子を見つつ試してみましょう。