🔸人から愛される、ポジティブ思考

いつも笑顔で明るく、ポジティブな人。

こんな人に会った経験、あなたも一度はあるのではないでしょうか。

いつも明るくて元気な人は、人に優しく、元気を与えられる力を持っています。

そして、ポジティブな人の周りには、自然とプラスな気や、人が集まり、出会いやチャンスが舞い込んでくる”運”をも左右する力があります。

あなたもそんな”ポジティブマインド”な人間になりたいと思いませんか？

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～目次～

🔶人から愛される【ポジティブマインド】

◆ポジティブ思考は作れる
◆マイナスをプラスに変える力
◆不快な気分を与えてくる人への対処法

🔶ポジティブ思考とセロトニンの深い関わり

◆セロトニンの増やし方
～行動偏～
～食事偏～

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◆ポジティブ思考は作れる

『”ポジティブな人”はもともとの性格』『自分はそんな風になれない』
もしかしてそんな風に思っていませんか？

”ネガティブな人”は意外と自分でマイナスの気を引き寄せてしまっているかもしれません。

それと同時に、”ポジティブな人”は普段から自然と、自分でプラスを引き寄せる行動をしているものです。

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◆マイナスをプラスに変える力

～マイナス言葉は全て【プラスワード】に言い換えてみよう～

例えば、『言葉』
人とのコミュニケーション間では、欠かせないものですよね。

やはり、マイナスな言葉ばかり発していては、聞いている人もいい気持ちがしませんし、いいご縁や、チャンスが離れていってしまいます。

一方、ポジティブな人は、常にマイナスをプラスに言い換えることを自然に行っています。

『疲れた』→『頑張った』
『忙しい』→『充実している』『まだまだできる』
『難しい』→『やりがいがある』
『すみません』→『ありがとう』

こんな風に言い換えてみたら、前向きな気持ちになりませんか？

『言霊』という言葉あるくらい、『言葉』のもつパワーは非常に大きいものです。
まずは日々の小さな出来事も、全て”プラス”に変換してみる事を始めてみましょう。

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◆不快な気分を与えてくる人への対処法

それでも、他人に対してストレスを感じてしまうときは誰しもあります。
故意的に【不快な事をしてくる人】も残念ながらこの世には存在します。

そんな人に会ってしまったときには、

『耐えた自分に、ご褒美をしてあげよう』

『この人がいるから、周りの他の人の優しさに気づくことができる』

など、気持ちの切り替えをしてみましょう。

所詮、他人が起こしている”行動そのもの”は自分がコントロールをすることができません。

なので、物事への自分の”捉え方”を変えて、自身の気持ちをコントロールして前向きに過ごしたいですね。

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◆ポジティブな人はセロトニンを多く分泌している

ポジティブは生まれつきではなく、自分の普段の捉え方で、作ることができるという事はお判りいただけたかと思います。

もう一つ、”ネガティブな人”と”ポジティブ”の思考の違いには【セロトニン】という物質が大きく関わっています。

幸福感を感じる”セロトニン”の分泌が少ない人は、圧倒的にセロトニンが多く分泌されている人よりもストレスを感じやすいのです。

【脳内セロトニンが増えると】

◆やる気がでる
◆集中力が続く
◆平常心を維持できる
◆リラックスできる
◆痛みを感じにくくなる
◆眠りが深くなる

【脳内セロトニンが減ると】

◆落ち込みやすくなる
◆ネガティブ思考になる
◆怒りやすくなる
◆やる気がでない
◆痛みを感じやすくなる
◆眠りの質が悪くなる

大切なのは【セロトニン】の分泌を促してあげること。

普段の生活リズムや、食生活を少し変化させるだけで、あなたもポジティブ体質にすることが可能ですよ。

🔸普段の生活でセロトニンを増やす方法

～食事偏～
セロトニンの原料は【必須アミノ酸：トリプトファン】
◆大豆製品（豆腐・納豆）
◆乳製品（牛乳・ヨーグルト等）
◆バナナ

～行動偏～

◆太陽の光を浴びる
朝の光とともに合成と分泌が始まり、やる気・集中力を高める
夜になると、メラトニンという成分に変化し、良い睡眠を促す。

◆ジョギングなどのリズム運動を行う
セロトニン神経が活性化し、モチベーションが上がる

◆人と触れあう
友人や仲間、恋人と食事にいったりふれあったりする
コミュニケーションをとって脳を癒す
エステ・マッサージ等のリラクゼーション

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いかがでしたか？

ポジティブ思考は、普段の生活や食事に気を付ければ、自分で簡単に創ることが可能です。

日々、いかに物事の捉え方をプラスに変換する力をつけられるか。
これが【ポジティブマインド】を手に入れる鍵です。

人から愛される【ポジティブマインドな人間】になって、仕事や恋愛、交友関係も充実させて過ごしていきたいですね。