stand.fm音声配信 #767【質問回答回】トレーニングの時のシューズ選び
先日「トレーニングのときの、靴の選び方やお勧めのシューズありますか？」というコメントをいただきました。
このご質問に回答します。
回答に時間がかかってすみませんでした。
トレーニングのシチュエーションが分かりませんが、筋トレの時に履くシューズということで話を進めていきたいと思います。
筋トレ用シューズを選ぶポイント➀「ソールの硬さと高さが安定感のカギ！」
筋トレ用シューズのソールは柔らかすぎない方がいい。なぜならトレーニングシューズはある程度ソールの硬さがないとフォームが安定しないからです。安定性が欠けるから瞬発力が落ちてしまうことになろうかと思います。よくジムでもランニングシューズでトレーニングをしている方を見かけますが、あれはやめた方がいいと思います。私はジムで有酸素運動をする時とウエイトトレーニングをする時とシューズを使い分けるようにしています。
ソールが硬くてフラットなシューズということで私はフットサル用のシューズを使っています。以前は5本指シューズを履いていました。個人的には5本指シューズの方が好きです。
また、ヒールの高さによっても特徴が変わってきます。
ヒールが高いと体感が垂直の状態を自然と保てるようになり、大きなウェイトを扱い際にヒザや腰にかかる負担を軽減できる。その一方で、ヒールが低いものはジャンプなどの動きが激しい動作にも対応できるという特徴があります。
筋トレ用シューズを選ぶポイント②「ケガのリスクを下げるグリップ力」
トレーニング中しっかりと足を踏ん張るためにもソールのグリップ力はチェックしておきたい。滑りやすいシューズが販売されているとは思いませんが、けがを予防したり、しっかり踏ん張るためにもグリップは大切になります。アッパー部分に注目しがちですが、ソールの部分も確認することが大切だと思います。
筋トレ用シューズを選ぶポイント③「フィット感や快適な機能が筋トレをサポート」
これはシューズ選び全般に言えることだが、サイズはしっかり合わせましょう。サイズ選びも結構奥が深いですが大切になります。サイズが合っていないシューズを履くことでパフォーマンスが発揮できなかったり、足の疲労感が増したり、ケガにつながることがあるかと思います。サイズを合わせて、靴紐をきちんと結んでフィットさせた状態でトレーニングしましょう。
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