鬱？からの回復？

令和3年7月頃から、鬱(医師の診断がないので病名不明)のようなメンタル疾患の症状が出てきたおじさん。

これまでメンタル疾患なんて他人事で理解できなかったけど、なってみりゃ、まぁこりゃ大変なわけでした。

ここ最近は体調がすごく改善してきてるようなので、今後悪化したときの対策のためにも、これまで自分なりに対処した方法を記してみようと思ったわけだ。

早速、自分的に効果のあった方法を列挙してみる。
1.呼吸法
2.睡眠、運動、マインドコントロール
3. サウナや冷水シャワー




鬱？としたのは
・病院で鬱の診断結果を経てない
・アルコール依存症または不安障害？のような別の精神疾患によるかも
だから。

回復？としのたのは
・若い頃のような、または発症前の心の状態なんてよく思い出せなくて、今の状態が普通なのかよくわかんない
・やっぱりたまには少し不安な感じが出てきちゃうから

まあ、そんな私も昨年から比較すれば、明らかに状態が良くなってきている。