9/30~10/6

9/30
サーキットI 
400m*6  r=40"
72"前後

10/1
5.00kmジョグ(4:50) 

10/2
(800m+400m+300m)*2+300m*4  r=次の距離ジョグ, 100mJ　R=10'
2'12"9-66"6-48"7, 2'11"9-66"6-49"9, 50"4-51"8-52"3-53"2
なーんかうまくいかないねぇ。
おなか痛くてそれに耐えながら走った。

10/3
10kmジョグ(4:28)
久々に10キロ走った

10/4
8000mジョグ(4:18)
200m 25"9

10/5
300m*5*2  r=100mJ  R=5'
全部50秒切りくらい。
セット間短すぎな。

10/6
no run