超越瞑想

超越瞑想はインドの導師（？）マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーが世界的に広めた瞑想法です。

僕は30年位前に習いました。
ずっと続けていたわけではないのですが、
最近、またやり始めたんです。

目を閉じ、頭の中で、マントラという意味のない３文字を
唱えます。
雑念が出てきますが、気が付いた時点でマントラに戻ります。

youtubeにある瞑想BGVを流しています。－画像－

効果が出ているかどうかはわかりませんが、
効果的であるとの記事はよく見ます。