ポリヴェーガル理論をわかりやすく

交感神経は、わかりやすく言うと「戦うか逃げるかスイッチ」と表現できます。

このスイッチが入ると、体は危険に備えてアドレナリンを放出し、心拍数や呼吸が速くなり、すぐに行動できるように準備を整えます。例えば、緊張したりストレスを感じたときに、心臓がドキドキしたり、手に汗をかいたりするのはこの交感神経が働いているからなんです。この反応は短期間なら役立ちますが、長期間続くと心と体に負担がかかるので、適度なバランスが大切ですね！

腹側迷走神経と背側迷走神経をわかりやすく言うと、腹側迷走神経は「安心感スイッチ」、背側迷走神経は「エネルギーダウンスイッチ」と表現できます。

「安心感スイッチ」は、人とつながりリラックスできる状態を作り出すもので、友達と笑い合ったり、リラックスしているときに働きます。一方、「エネルギーダウンスイッチ」は、ストレスが限界を超えたときに体が休息や防御のために一時的にシャットダウンしてしまう状態。これを理解することで、自分の心と体の反応に気づき、より健やかな日常を目指せますよ！