暴飲暴食したときは…？（DaiGo動画メモ）

◎暴飲暴食したときは…？
身体に炎症が起こる
オートファジーは空腹時にしか起こらない

一番だめなのは誘惑に負ける（50％の確率で）時に自分を責めて、さらに暴飲暴食が続くこと

食べてしまうときは仕方ない
毎日20～30分の散歩等の軽い運動をする
→炎症の値が収まる

○「おなかが空いたから食べる」を習慣づける