体幹トレーニング

家の近くにジムが出来ていたので、
入会費用やトレーニング内容について聞いてみたく電話をしてみました。　

「ぜひ30分間の体験をされてから
申し込みについての話しを聞かれて下さい」

との事でしたので、体験に行って来ました。　

日頃、家で時々腹筋と昔流行った
ビリーズブートキャンプを真似して運動
それもほんの時々しかしておりません。

ジムのムキムキのイケメンな
パーソナルトレーナーが言うには、

ランニングマシーンが初なので、
歩き方にぐらつきと猫背で前のめりに
なっているので背筋を真っ直ぐに伸ばすのを
意識して歩くと良いと言われた。　

ほほー歩き方も指摘されるのね。　と
感心しつつ、

お腹周りは全く筋肉が無く体幹トレーニングの
基礎から始めなければならない様子😀

30過ぎてのギックリ腰からの腰痛があった為
腹回りは鍛えるどころかぽっちゃりになっていて、なかなか一筋縄では行かない様だ😅

見た目はそう見えない為、皮下脂肪についているようで、良く言われる着痩せするタイプ

今月までは3ヶ月のお値段がキャンペーンで比較的　一万円以内に収まる値段。　

まぁ物は試しと新しい事に挑戦してみたい意欲に掻き立てられた事、ムキムキのイケメン達がいるこの環境に自分は場違いだなと感じつつ、

30分の運動で達成感が満たされ、
何よりトレーナーの人柄が楽しい方で
雰囲気が良好だったので即日入会しました😄　(単純)  

毎日行っても構わないが、まだ体が慣れていないので、無理のない程度にと言われたので、
少しずつ頑張ります！

昨日の運動で筋肉痛バキバキですが、　
とりあえず今日はランニングマシンを15分
歩きに行ってみます。　

同時に食事療法についても本で説明され、
何が原因かと言うと3時のおやつ以外に、　　　スナック菓子の
誘惑に負けてしまう事でした😭

ついつい家ではDVDや映画を見ながら、
スナック菓子　ポテトチッスス1袋500kcal を
2袋、　コーラを流し込んでしまうんですよね

映画にも良く行くのですが、　
映画館でもポップコーンにチュロス、　
そしてやっぱり炭酸飲料　！　

至福のひとときでやってしまうんですよね🥤
悪い習慣になっていました。　

これからは、熱い緑茶とプロテインバーかバナナぐらいにした方が体の為ですね　
喝を入れられました。😄

一時期はやった「ライザップーー！」
とまではいきませんが
畑と交互に投稿していきます　

また食事療法についても載せていきます
皆さんも良質のタンパク質を取る際に　
何か良いレシピなどがありましたらぜひ、
教えて下さい🙇🏻‍♀️

それではジムへ👟行ってきまーす