日焼けのアフターケアはどうする？【対処法と治し方解説つき】
「日焼け後のアフターケア」についてのSEOライティング記事です。
キャリアスクール『SHElikes』にて、SEOライティングコースの課題の添削結果により加筆、修正しています。
夏もいよいよ始まり、お出かけのシーズン到来へ。
「せっかく、日焼け止めを塗ったのに日焼けしちゃった！」なんてことはありませんか？
痛いし我慢できないときがありますよね。
では、日焼けの後は何をどうすればいいのでしょうか……。
アフターケアの方法を意外と知らなかった、というあなたにおすすめです。
今回は、日焼け後のアフターケアと対処法について徹底紹介します。
日焼け後は、赤いor黒い?
日焼けには、赤くなりやすい人と黒くなりやすい人がいますよね。人によって日焼けの状態に違いがあるその理由のひとつは、｢日焼けそのものの種類が異なるから｣です。「サンバーン」と「サンタン」の2種類に分かれます。
赤い日焼けは、「サンバーン」という紫外線の影響で肌が赤くなり熱をもった状態に。また、「サンタン」は赤くなった後、肌が黒っぽくなる日焼けです。
引用：肌育研究所「肌が赤くなってしまっ……やるべき対処法は?｣
どちらの日焼けもどうにか対処したいですよね。
ここでは、赤い日焼けをしたときのケアをお伝えします。
赤い日焼けのアフターケアと対処法
その①とにかく冷やす
肌が熱をもつ＝やけどしているということ。できるだけ早く、火照りが治るまで冷やしましょう。
冷やし方は、やけどをしているときと同じく冷水、氷水、保冷剤などを使って患部に当てます。保冷剤を使う場合は、直接肌に当てるのではなくタオルやハンカチに包んでください。
いつまで冷やせばよい？
「火照りが治るまで」って、意外と時間がかかるのです。日焼け後に肌を冷やす時間は『10〜15分』程度と言われています。状態や肌質によりますが、赤いのがひくまでしっかりと冷やしましょう。
引用：スハダ×スキンケア「日焼け後のアフターケア 冷やす時間はどれくらい？」
その②保湿ケア
「やっと、赤いのがとれた！」と安心してはいけません。ここからのアフターケアが肝心です。水にぬれたままにせず、その後は化粧水や乳液などを使いしっかり保湿します。肌がダメージを受け敏感になっているので、十分に潤いを与えましょう。
アルコール分が入っているものは刺激が強すぎてしまうかも。できるだけ保湿力の高いものでアフターケアをしてください。
ヒリヒリ痛いけど大丈夫？
痛いときは、中程度の日焼けとされています。ヒリヒリと痛い場合も冷やすことが最優先です。目に見える症状ではないので、我慢すれば治ると自己判断しがち。肌の表面に症状がなくても内部で炎症が起きている可能性がありますので、気になる症状があるなら無理せず病院を受診しましょう。
痛い日焼けのアフターケアと対処法
①冷やす
赤い日焼けをしたときと同様に、10〜15分程度冷やします。
保冷剤を使用するときは、ハンカチやタオルの布をあてしっかりと冷やしましょう。
②軟膏を塗る
冷やしても痛いときは、軟膏に頼るのも方法の1つです。使用方法を守り、決められた量を適切に塗りましょう。「痛い！」と悩まされる前に素早く対処へ。
さまざまな剤形があり、クリーム、軟膏、スプレータイプと豊富に種類があります。炎症の状態と自分の肌質に合ったものを選んでみてください。
（市販薬を使用する注意点）
・副作用の症状が見られる
・1〜2日で炎症が治まらない
・悪化している
などの症状がある場合は、使用中止し一度かかりつけの病院へ受診してください。
引用：再春館製薬「日焼けをした後は７２時間いないのケアが決め手！後悔しないためのアフターケア」
参考資料：EPARKくすりの窓口「薬剤師が解説」日焼け治しにおすすめの市販薬はどれ？9選を紹介」
日焼けの後に皮むけするのはどうして？
皮むけは、日焼けによる肌のダメージが一定のレベルに達した時に起こります。紫外線によるダメージが皮膚細胞に蓄積され、皮膚の表面層が死んで、はがれ落ちる現象です。
皮むけは、肌が自己修復の過程で古い細胞を排除し、新しい細胞で置き換えようとする自然な反応の一部です。
引用：健達ねっと「日焼けで皮が剥けたらどうする？きれいな肌を保つ方法とは」2023年10月26日更新
皮むけても大丈夫？
自然と皮むけするのを待ちましょう。ついついむきたくなりますが、ここで無理にはがすと余計にダメージを与える可能性があります。きれいな肌を保つために、待つことが重要です。
皮むけ日焼けのアフターケアと対処法
①しっかり保湿
表面が荒れて乾燥している状態です。肌がうまく水分を保つことができないので保湿ケアをしっかり行いましょう。化粧水や保湿クリームを使って手で優しく伸ばします。肌の保湿を逃さないように。
②たっぷり水分補給
体の内側からもたっぷりと水分を補います。水やスポーツドリンクなど水分を効率よく摂取できるものがいいでしょう。
③サプリメントを飲む
肌の再生を素早く促します。とくにビタミンC、ビタミンEの栄養素が入って
いるものがおすすめです。オメガ-3脂肪酸は皮膚の健康に役立ちます。食事から補うこともできるので、食事改善も意識するのもよいでしょう。
ぶつぶつ日焼けのアフターケア
「日焼けのところになんだかぶつぶつが出てきたかもしれない‥」「ぶつぶつだけでなくかゆみも出てきた‥」もしかしたら、ぶつぶつの原因は「日光アレルギー」の可能性があるかもしれません。肌のぶつぶつやかゆいところがひどくなる前に対処したいですよね。
日光アレルギーとは？
日光を浴びることで発生したり、悪化したりする皮膚疾患の総称です。「日光過敏症」「光線過敏症」などと呼ばれています。放っておくと症状が悪化して、日常生活に支障をきたしてしまいます。「日光アレルギーかも」と思ったら、すぐにかかりつけの皮膚科医に相談しましょう。
ぶつぶつした日焼けの治し方
日焼けが原因とわかっていても、セルフケアで治すことはおすすめしません。ぶつぶつした日焼けの治し方としては、アレルギー反応を引き起こしている可能性が。ぶつぶつの範囲が広がる前に病院の受診を検討してみましょう。
「日光アレルギー」の場合は、悪化させないために日焼け対策も有効です。日焼け止め、帽子や日傘などを活用し日に当たらないようにすることが大切です。
引用：日比谷ヒフ科クリニック「日光アレルギーとは？予防法と治療方法を解説」
日焼け後のアフターケアにおすすめ3選
商品名：メイコー化粧品 フィトグラムボデイジェルブルーハワイ150g
値段：1430円(税込)
おすすめ理由：ひんやりジェルタイプで日焼けの後が赤い人や皮むけの人におすすめ。アルコールフリー、パラベンフリー無鉱物油でお肌に優しくスキンケアできます。全ての成分が国産原料にこだわり使用。15種の植物エキスが肌に潤いを与えてくれます。新パッケージになり、涼しげでおしゃれ度もUP。
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商品名：VELUS HQ ホワイトクリームハイドロキノン純ハイ ドロキノン5.0％ハイドロキノンクリームナイトケアクリーム 15g
値段：2480円(税込)
おすすめ理由：日焼け後の炎症が気になる人におすすめ。日本人向けに開発された「ヒト幹細胞培養エキス」「純ハイドロキノン」を配合。さらに、ビタミンC誘導体、ビタミンEなどの美容成分が豊富に含まれており、素早く解決へ導きます。
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商品名：大正製薬 コパトーンアフターサンオイルフリージェル 140g
値段：760円(税込)
おすすめ理由：コスパ、品質ともに最強です。オイルフリーなのはもちろん のこと、アロエエキスとメントール配合でうるおいを与えてくれるでしょう。肌の火照りを抑えたい人におすすめです。
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・価格は全て2024年6月9日時点のものです。
日焼け後のアフターケアまとめ
日焼け後のアフターケアと対処や治し方まで解説させていただきましたが、いかがでしたか？
アフターケアは、どのような状態でも
・しっかり冷やす（10〜15分程度）
・十分に保湿する
この２点は、とても大切です。
冷やすときは必ず肌に刺激を与えないようにします。流水以外は、タオルやハンカチに当てて冷やしましょう。保湿するときは、普段から使用している乳液や化粧水でもいいですが、できれば日焼けのアフターケアに対応しているものがおすすめです。
また、日焼けの跡はシミやシワの原因になる可能性も。「いつの間にかシミやシワになっていた」ということにならないようケアが肝心です。
体の内部ケアもおすすめ。ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素をサプリメントで補うことや食事からも摂取することを忘れないでください。
そして、肌の状態によってそれぞれ対処が違います。
・赤いときや痛いときは放置しない。
・皮むけは、むかずに待つ。
・ぶつぶつ日焼けは、様子をみて病院へ。
ここでご紹介させていただいた症状や対処はあくまで目安ですので、気になる症状が続く場合や不安が解決されないときは、迷わずかかりつけの病院へご相談ください。
日焼けの後は、冷やして保湿を。
きれいな肌を保つため、アフターケアをしていきましょう。
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