食生活改善スタート
今日からバレーボールの地上波放送もスタート👏
今日は石川&藍のスター選手に西田選手、小野寺選手も山内選手もみなさんかっこよかったですね！！
明日のドイツ戦も楽しみです！！
さて今日は昨日糖尿病専門医の先生からいただいたアドバイスに従って食事のとりかたを工夫してみました。
昨夕は寝る前にココアを飲み、
今朝は菓子パンと一緒にレタス1／4玉
昼もご飯より先にレタスやキノコ入り味噌汁をとりゆっくり食べる
夜も先にもずくを食べてからご飯
としてみたところ ↓
もずく酢(甘酢だもんね)はレタスに劣るようですが一日中でグルコース値の変動が穏やかになりました。
明日はこれを食べます↓
グルコース値の変動がどうなるか楽しみです！
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