心と身体を整えるために

ふと思いついたので書いてみました。

短文で失礼いたします。

心と身体と整えるためには、
「食べる」「動く」「休む」「いわたる」
この四つの要素が大切だと思っています。

食べる：たんぱく質や鉄分、ビタミンやポリフェノール、ＥＰＡ，ＤＨＡなど必要な栄養分を身体に取り入れること。

動く：日頃の運動習慣を続けること。

休む：睡眠時間を十分とること。

いたわる：座禅やカウンセリングで自分の心をいたわること。

これらの要素を続けるように心がけていきたいです。