森田康平税理士事務所スタッフが脱水症状について考える

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こんにちは、そろそろ夏バテしている人も多いのではないでしょうか。

夏を健康で過ごすために重要なのは「水分補給」ですが、その水分補給の基本を皆さんどれだけご存じでしょうか？

脱水症状の原因は、水分不足ですが筋肉が痙攣をおこし、頭痛や眩暈、吐き気など身体に様々な不調として現れます。
水分不足をそのままの状態にしておくと熱中症へと症状が移行するので少しでも異変を感じたら水を飲みましょう。

水分補給のポイント
・一度に飲み過ぎず、200ml程度をこまめに飲む。
・常温で。冷やしすぎは禁物
・水分補給だけではなく、塩分・糖分の補給も大切。オススメは塩分とクエン酸を同時に摂取できる”梅干し”

水分補給が正しくできていないと、尿の色が濃く量が少なくなります。
色が薄い黄色であれば、水分代謝バランスが良い状態であると言えるそうです。

のどの渇きを感じる前に水分補給をしましょう。また、飲みすぎは消化器官に負担をかけてしまうので、水分補給を忘れていたから慌てて1Lがぶ飲み！なんてことはないようにしてください。

～それでは、またの更新で～