体格と姿勢の重要性 体格と姿勢は、健康だけでなく、他者に与える印象や日常生活の質にも大きく影響を与えます。これらは私たちがコントロールできる部分も多く、改善することでポジティブな変化を生み出すことが可能です。この記事では、体格と姿勢がもたらす影響と、それを意識して改善する方法について考えてみましょう。 体格とは何か？ 体格は、筋肉量、脂肪量、骨格構造など、身体の全体的な構造を指します。体格は遺伝的な要素もありますが、食事や運動習慣によっても大きく影響を受けます。適切な体
下肢静脈瘤の原因と改善方法 下肢静脈瘤は、足の静脈が拡張してこぶ状に膨らむ症状で、多くの方が悩まされる疾患です。特に、長時間の立ち仕事や座り仕事をしている方、妊娠経験のある方、高齢者に多く見られます。今回は、下肢静脈瘤の原因や改善方法について詳しく解説します。 下肢静脈瘤の原因 下肢静脈瘤の主な原因は、静脈内の血流を心臓に戻す「静脈弁」の機能低下です。この弁が正常に機能しなくなると血液が逆流し、静脈に血液が溜まってしまい、静脈が拡張します。以下のような要因がリスクを高め
1. 平均寿命と健康寿命 • 平均寿命は、日本では2022年のデータで、男性は約81歳、女性は約87歳。 • 健康寿命は、介護や寝たきり状態などの制約なく、健康に生活できる期間を指します。 • 男性は約72歳、女性は約75歳（2022年データ）。 → 平均寿命と健康寿命の差（約10年）を考えると、多くの人が晩年に歩行が困難になる可能性が高いです。 ※なってから予防するのでは限界もあります。手術をされた方をたくさん診させてもらいましたが、容易に手術を選ぶ人なんて誰もいませ
筋力があれば歩ける訳でもありません‼︎ 僕も学生時代、友人と近くに出来たジムに行き、カッコイイ筋トレマシーンを目の前にむちゃくちゃな筋トレをやっていた事を思い出します。 ベンチプレス80kg日常生活必要ないでしょ という訳で筋力をつける事により歩きにくくさせたり、ケガをしやすくなる事、姿勢も崩れる事もあります。 1. 筋肉のアンバランス • ある特定の筋肉（例えば大腿四頭筋）ばかり鍛え、他の筋肉（例えばお尻や体幹）を疎かにすると、筋力のバランスが崩れることがあります。 •
私たちの身体は、まるで建物のような構造をしています。その「土台」となるのが足部です。足部は、歩行や立位を支えるだけでなく、全身の姿勢に大きな影響を与える重要な役割を果たしています。この記事では、足部の状態がどのように全身の姿勢や健康に影響を与えるのかを解説し、その改善のためのヒントもご紹介します。 足部が姿勢に与える影響とは？ 足部は、全身の骨格バランスを支える基盤です。足部の骨格や筋肉に何らかの問題があると、バランスが崩れ、次のような姿勢への影響が現れることがあります。
はじめに：姿勢と発達の大切さ 成長期の子どもにとって、姿勢の良し悪しが身体の発達に深く関係していることをご存知でしょうか？姿勢は単に見た目の問題だけでなく、子どもの身体能力や将来の健康にも影響を与えます。ここでは、姿勢が成長や発達にどのように影響するのか、その重要性について考えてみましょう。 姿勢と成長の関係 1. 姿勢が骨や筋肉に与える影響 成長期の子どもは、骨や筋肉が急速に発達します。正しい姿勢を保つことで、背骨や関節への負担が軽減され、正常な骨の成長が促進されま
姿勢と内科疾患には密接な関係があります。悪い姿勢が続くと体に多様な負担がかかり、内科的な疾患や症状が引き起こされることがあるため、正しい姿勢を保つことが健康維持において重要です。 姿勢が内科疾患に与える影響 1. 呼吸器系への影響 • 猫背や前かがみの姿勢は胸や腹部を圧迫し、肺の拡張が妨げられます。これにより呼吸が浅くなり、酸素供給が減少して疲労感や息切れが起こりやすくなります。慢性的に浅い呼吸を続けると、体全体への酸素供給が不足し、心肺機能にも悪影響を及ぼすことがあり
しっかりとした規定はありませんので、参考までに‼︎ インソールを入れるタイミングは、年齢や足の状態、靴の使い方によって異なりますが、以下のようなポイントを参考にすると良いでしょう。 1. 成長期のお子様 小学校低学年（6歳くらい）から成長期に入り、足の骨格や歩き方が発達していきます。この時期に正しい足のサポートを行うことは重要です。医師や足専門のトレーナーのアドバイスのもとで、インソールを検討するのも良いでしょう。 とても反応も出やすい時期(成長期)ですので、僕として
私たちの日常生活で無意識に取っている姿勢が、実は心の状態に大きな影響を及ぼしているかもしれません。今回は、姿勢がどのように精神に影響を与えるのか、そして姿勢を意識することでどのような効果が期待できるのかについて掘り下げてみたいと思います。 1. 姿勢が精神に与える影響 私たちの体の姿勢は、精神状態や感情と密接に関わっています。例えば、背中を丸めて肩を落とした姿勢は、ストレスや不安、自己評価の低さを感じているときに見られることが多いです。このような姿勢をとると、呼吸が浅くな
インソールを作っていると中高年の方で、あまり走ることはないのに、ランニングシューズを使っている方を見かける事があります。 ランニングシューズって聞くと、ウォーキングシューズよりストレスを干渉してくれそうだし、ウォーキングシューズの上位モデルがランニングシューズと思っている方がいらっしゃるかもしれません👟 そこで本日はランニングシューズとウォーキングシューズの違いについてお話したいと思います。 ランニングシューズとウォーキングシューズは、一見すると似ているようですが、それ
イジイジイジイジこのお猿さんのようになってしまっている方もいらっしゃるかも知れません。 何じゃそれ？じゃー私の朝のウォーキングは？ じゃー仕事帰りのスポーツジムは？と心配されている方多数いらっしゃるかも知れませんが、ただ歩くだけではという意味なので安心してください。 人間は、使わないと筋肉が衰えていく「廃用性筋萎縮（はいようせいきんいしゅく）」という現象があるため、歩くことをやめると脚の筋肉が痩せてしまったり関節が円滑に動かなくなり、最終的には歩くのが難しくなる可能性があり
足囲（そくい）と足長（そくちょう）は、靴のサイズを正確に測定するために用いられる指標です。それぞれ以下のように定義されています。 1. 足囲（そくい） • 定義：足の周囲の長さのことです。足の一番広い部分（親指の付け根と小指の付け根）をぐるりと一周した長さで測ります。 • 用途：足囲は、足の幅（ワイズ）を測るために使用され、靴の「EEE」や「D」などの表記としてサイズに反映されます。 • 測り方：メジャーや専用の計測器で足の最も広い部分を一周させて測定します。 2.
オーダーメイドインソールには、用途や製作方法によっていくつかの種類があります。また、作り方は専門の店舗や医療機関で行うことが一般的です。以下、主な種類と作り方について説明します。 主なオーダーメイドインソールの種類 1. 足病用インソール（医療用） • 特徴: 足の疾患や障害を持つ方のために作られるインソールで、医療従事者（足病医や理学療法士など）が患者の症状や足の構造に合わせて製作します。 • 用途: 足の痛みの軽減、姿勢改善、歩行の安定などに使用されます。 2.
姿勢が悪いと、肩こりや腰痛、膝の痛みだけでなく、疲れやすくなる原因にもなります。意外と見落とされがちですが、姿勢の乱れには「靴」や「インソール（中敷き）」も大きく関わっています。今回は、姿勢改善のためにどのような靴やインソールを選ぶべきか、またその効果について解説していきます。 1. 姿勢と健康の関係 姿勢が乱れると、筋肉や関節に不均等な負荷がかかり、痛みやコリが生じやすくなります。特に日常生活の中での立ち姿勢や歩き方が体に与える影響は大きく、長時間の悪い姿勢が慢性化する
ずばり、“足の寿命”って知ってる方少ないんじゃないかなと思います。実は約50年って言われてるんです。 という事は、この超高齢化社会を健康で元気に生き抜くためにも足を守る事で姿勢・身体を守る、歩行の改善、内臓器の機能改善と良い事だらけなので足部を守るコツをお伝えしたいと思います。 日常生活や運動で、足には大きな負担がかかります。足の健康を保つことは、全身の健康にもつながり、特に立ち仕事や運動をする人にとっては重要です。内臓機能の改善すら図ることができます。そこで注目したいの
