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妊活はサプリ沼であることは前回書いた。 今回はそんな沼に、はまりたくないけどはまってるんじゃないかという状態について書く。 私（妻） 葉酸 カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンD 鉄 ビタミンC コエンザイムQ10 まずは、国が推奨している葉酸。 次に、卵子の質や着床率の向上（まだ妊活開始してないけど）に役立つその他の栄養素を摂取している。 食事からの栄養補給をメインに、妊活に特に関係しそうなもの・食事で足りていないものをサプリで補うスタイル。 比較的サプ
調べれば調べるほど、妊活におすすめにサプリ（栄養素）が出てくる。 代表的なものは次の通り。 葉酸 ビタミンD 鉄 亜鉛 オメガ3脂肪酸 コエンザイムQ10 など 他にも上げるとしてもきりがない。 カルシウム、マグネシウム、ビタミンE、タンパク質、ラクトフェリン、L-カルチニンなどなど…。 で、結局何が大事なの！？と思うけど、とりあえず葉酸から始めるのが良さそう。 理由は国が推奨しているから。 東京都福祉局の妊活サイト『東京都妊活課』のサイトにおいても、前述し
妊活を始めよう！と決意して、妊活について調べる日々。 妊活においてまず摂取すべきは、葉酸であることを理解した。 妊娠をする前・した後（特に初期）に葉酸を摂取することで、赤ちゃんの神経系の障害のリスクを減らすことができるため、厚生労働省が摂取を推奨しているらしい。 「食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）」とは、サプリのことだ。 食品に含まれる葉酸は、①体内で消化吸収される割合が低いこと、②調理過程で損失されやすいことから、必要摂取量を取るためにサプリでの摂取が推奨
