朝をどう過ごしますか？

こんばんは！

一昨日は有給だったので、スタバに行ってゆっくり本を読みました。

（わたしがすきなスタバは、併設されている本屋さんの本を2冊まで持ち込めるんです！最高！）

メモしながら読んだのは、メンタリストDaigoさんの「超集中力」みたいなタイトルの本。

いくつか取り組みたいなと思うことがあったので、今日はそのうち「朝の過ごし方」について考えてみます！

集中力をつくる時間術byメンタリストDaigoさん

Daigoさんいわく、

朝起きてから2時間が最もクリエイティブ、中でも朝食後30分は最重要

とのこと。早く起きるのが好きな私には聞き逃せない情報です！

そして、そんな大切な2時間は、これをするのがおすすめ！とのことでした↓

◎1 朝食

◎2 緑の中の運動（グリーンエクササイズ）

△3 モチベーションの上がる詩や言葉に触れる

×4 日常のしあわせへの感謝を書きとめる

△5 今日が人生最後の1日ならどうする？と問う

○6 1日の計画を10分以内に立てる

×7 短時間の瞑想

（瞑想と運動の効果は、他でも調べて違うnoteに書きたい）

左側に、私が現時点でやってることは◎、2時間以内ではないけど朝やってることは○、たまにやっていることは△、やったことないことは×を書いています。

今年は朝運動を始めたので、2はばっちりですね！

いまやっていない3,4,5,7も、そんなに大変そうじゃないし時間もかからなさそうな上に、できたら1日の充実度が上がりそうです。

なので今日は、まず今の朝の過ごし方を振り返って、どのﾀｲﾐﾝｸﾞならできそうか考えてみようと思います。

私の朝の過ごし方

最近の過ごし方を振り返ってみます！

　4:00　起床

～4:30　着替え、洗顔、歯磨きwithSNS

～5:30　ジョギングかお散歩withSNS

～6:30　英語勉強しながらお風呂

～7:00　勉強（英語が多い）withSNS

～7:30　出勤準備、朝食withSNS

～8:15　車で出勤with Voicy

twitterにはまってるので、かなりSNSに時間を使ってることがわかりました！

やりたいことをするためには？

やりたい項目にかかる時間と、どのタイミングにどうしたらできそうかを考えてみます。

△3 モチベーションの上がる詩や言葉に触れる：5分＠出勤中（音声で）

＊事前にコンテンツを選んでおく必要がある

×4 日常のしあわせへの感謝を書きとめる：5分＠朝起きて顔洗って歯を磨いた後、走る前

＊食べたもの記録用のノートに一緒に書いちゃう

△5 今日が人生最後の1日ならどうする？と問う：5分＠ジョギング中

＊①仕事について②気持ちの持ち方について③人への接し方について考えることにしてみる

×7 短時間の瞑想：5分＠朝起きて顔洗って歯を磨いた後、走る前

＊やり方調べる

今の生活に組み込むと・・

　4:00　起床

～4:30　着替え、洗顔、歯磨き、瞑想、感謝

～5:30　ジョギングかお散歩with今日が人生最後の日だったらどうする？

～6:30　英語勉強しながらお風呂

～7:00　勉強（英語が多い）withSNS

～7:30　出勤準備、朝食withSNS

～8:15　車で出勤with Voicy＆モチベーションUP音声

＊

いきなり全部はできないので、明日から、できるときにできるものをはじめられればなーと思います。

なのでまずは、寝るまでに瞑想のやり方とモチベーションが上がりそうなコンテンツを探してみます！

何かいい変化が感じられたら、またnoteに書きたいと思います。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

明日も良い1日になりますように。