2023年12月にやること

昨日は20ゲーム投げてきました。

常時フル投球せず、３歩助走投球とか、もじもじ助走投球とかを混ぜれば、20ゲームもこなせますね。
練習としても、ただ全力で投げ続けるより効果的だろうし。

３歩助走で投げると、リリース時に上体あおる悪癖が姿を消します。
その感覚で５歩で投げれば、５歩でも上体あおる悪癖が姿を消します。
が、しばらく５歩で投げてて、「スピード入れたい」なんて思っちゃうともうダメです。

だから年内は、スピードアップ、回転アップ禁止で投げようと思います。

１０月に立てた目標を、再度整理しなおしました。
達成項目も少し追加し、特に強く意識するものに★をつけました。

残り１ヶ月、がんばりましょう。

【達成目標】　

• 人差し指と中指中心にボールを持つ　【★★　50点】

• アウトインループ　【★★　50点】

• スイングプレーン左傾　【75点】　

• 上体の45度以上の左傾（そのために左膝開かない）　【75点】

• タイミングスポットまでの後ろ重心キープ　【★★　50点】

• ４歩目踵着地　【25点】

• アウトステップ　【25点】

• ネガティブシンアングル　【25点】

• インサイド×後方に落とす　【75点】

• 体側で（早く）開始する下方向へのリリース　【50点】

• リリース時視線下向き（あおらない）　【★★★　50点】

• 左足低く払う　【★★★　0点】

• 小指先行のままのリリース　　【75点】

• 低いリリース位置　　【25点】

• ７ピンカバー率80％　【50点】

【やってみること】

• 80%投げ、力入れない、スピードや回転求めない

• ３歩助走投球をたくさんやる　

• 手脱力、柔らかいリリース　　

• アウトに立たない、出す（クロス禁止、10ピンカバーも）