【25ページ目：もちおのソフトテニスノート】サーブの腕の振り方を覚えるためのトレーニング方法

//もちおのソフトテニスノート
//2020年2月9日（日） 第25号

//【松】毎日投稿（月額490円）
//【竹】月・水・木・土曜日の週4回投稿（月額290円）
//【梅】月・木曜日の週2回投稿（無料）
//※全ての記事を読みたいと思ってくださった方、僕を応援してくださる方は、【松】へ。。。
//※【月・木の記事】仕様上「100円」と表示されてしまいますが、全文無料で読めますので、100円で購入しないでください。

-------------------------------------------

こんにちは。もちお（@softenisuke）です。

昨日（肩甲骨を疲労骨折した選手の話）の続きです。

ここでは、サーブ（スマッシュ）の腕の振り方トレーニングについて書きます。

僕自身が腕の振りのトレーニングでやっていたのは、うちわを使ったスイングです。

具体的にどういう練習なのか？を説明する前に、腕をどのように振るのがいいか？について説明すると、、、

腕は内旋と回内の動作を組み合わせて振ります。

内旋と回内ってのは、これです。

内旋の動きと回内の動きを使うことによって、ラケットの先端のスイングスピードが上がって、ボールにエネルギーを伝えることができるようになるんですね。

そして、内旋と回内の動きをした時に、ラケット面でボールをインパクトしやすいグリップの持ち方がイースタングリップなので、「サーブやスマッシュはイースタングリップで打て」っていう指導が行われるわけです。

で、その内旋と回内の動きを体に覚えさせる時におすすめなトレーニングが、うちわトレーニングなんです。

こんな感じです。