【最強のリカバリー】糖質とパフォーマンス③
ステージレースのように、連日安定したパフォーマンスを発揮するには、
走った後すぐの糖質補給がとても重要です。
プロテインだけで済ませていませんか？それではまだ足りないんです。
枯渇したグリコーゲンを回復させるには、約1日掛かります。
さらに時間単位で吸収には限界があるので、補給と同じくなるべく早く明日のエネルギーを蓄え始めなければいけません。
回復させるのに最も効率的なタイミング、量はどれくらいなのでしょうか。
運動後30分以内が肝
「ゴールデンタイム」という言葉を聞
