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日本が睡眠不足大国になったり理由の記事です。
そんな日本人の睡眠不足の理由が
①働きすぎ
②通勤時間が長い
③長すぎるスマホの利用
の３つがあげられています。
働きすぎはイメージがつきましたが、
通勤時間とスマホの利用には凄く納得をさせられました。
平均睡眠時間は7時間42分
よく、8時間睡眠が理想と言われていますが
この記事には
″最適な睡眠時間は個人差が大きく、誰もが8時間必要というわけではありません。6時間で十分な人もいれば9時間以上眠らないと日中に眠くなってしまう人もいます。″
とあり、また、年齢や季節などによっても必要睡眠量は変わるようなので、今一度自分の身体を観察しながら今の自分に必要な睡眠時間を見つめ直していきたいですね！
８時間睡眠に当てはめず、睡眠負債を溜め込まないようにして
心も体もすっきり過ごしましょう〜♪