本格派投手へのトレーニング方法とは… (球速編)

まず貴方は本格派投手とはどんな投手か知っていますか？

それは

威力ある速球と優れた変化球、豊富なスタミナと一定以上のコントロールを高いレベルで兼ね備えた投手

の事を言います！

この投手になる為のトレーニング方法を紹介させて頂きます！

まず何をすべきか？そしてどのようなトレーニングがあるのか？

今回の記事では球速を上げる為のトレーニングを教えます！

その中で私が1番やって欲しいトレーニングは…

・背筋力を向上させる事です！

まず背筋力は投手において1番筋力を使う部分になります！

トレーニング方法としてはこの2つを紹介させて頂きます！

1つ目は

デットリフトです！

デットリフトのやり方としては

これをする事で主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられます！

2つめは

懸垂です！

＜やり方＞
 1手のひらが自分に向くようにバーを握る（手幅は肩幅と同じ）
 2肩甲骨を意識しながら、顎がバーと同じ高さになるまで体を持ち上げる
3トップに来たら、上体を少しだけキープ
ゆっくりと肘を伸ばしきらない程度まで下げていく
4この動作を10回繰り返す

懸垂で主に鍛えられる筋肉は、
広背筋
上腕筋
上腕二頭筋
上腕三頭筋
三角筋が鍛えられます！

本格派投手(球速を上げる)に近づく為に今すぐにでも背筋を鍛える2つのトレーニングをやってみてはいかがでしょうか？！

次回は本格派投手(変化球編)を記載します！