火曜日は胸トレの日

私は筋トレの中で胸トレがあまり好きでは無いが、やらなければならないので軽く4種目ぐらいやるようにしている。まず1種目目はみんな大好きベンチプレスアップをしながら、重量を上げていき。今日は130㌔を3レップ上げ。上げた感じ調子が悪く感じたので、130は1セットだけにして、120㌔を5レップ3セットやり。最後に100㌔を12レップでベンチは終わり。次にインクラインスミスを100㌔をサクッと5セットやり。後はフライとマシンプレスで締めて終わり。意外とこれだけでも肥大するんだよね。