誰でも出来る目の筋トレで、視力改善！

★何歳からでも目の働きを、一日5分で改善！
■1：ぎゅっとまばたき
この体操の目標は、5回×2セットです。
（1）目を少し強めにつぶります。
（2）目をつぶったまま、眼球をできるだけ大きく左右、上下、右回り、左回りに動かします。
（3）10回程度、少し涙が出るくらい強くまばたきします。
最後に目のまわりを骨に沿って軽く押しながらマッサージしましょう。
■2：追従性眼球運動
この体操の目標は、5往復×2セット。まず、視点を一点に固定したまま首を動かします。
（1）上下に動かします。
（2）左右に動かします。
（3）斜めに動かします。
（4）円を描くように動かします。
視点が動かないように、見る場所、見るものを決めておきましょう。
■3：跳躍性眼球運動
最後の体操も、目標は5往復×2セットです。まず、顔の前30センチくらいのところに両親指を立てて交互に見ます。
（1）左右を交互に見ます。
（2）上下を交互に見ます。
（3）斜めを交互に見ます。
（4）前後を交互に見ます。
最初はゆっくりでもいいので、指にしっかりピントを合わせてから、次の指を見るようにしてください。」
出所：『1日5分で目の老化ストップ！目のはたらきを回復する「基本体操」』https://serai.jp/health/114203

★めがねのまちの目の健康体操
動画：https://youtu.be/TrizfI5iTTE
pdf：
https://drive.google.com/file/d/1GrxzMZtOaT6cRa7smWSMFGdIT0fD64gu/view

画像：https://lipscosme.com/posts/219549