お野菜・果物メニュー

カリフラワーでささっと付け合わせ！マヨクミン炒め

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokはカリフラワーカリフラワーはみなさんよく召し上がりますか？「あんまり好きじゃない」「好きとか嫌いとかいう以前にそこまで食べないよ」なんていう声も多いあまり馴染みのないお野菜ではないかと思います。見た目が「白いブロッコリー」なので違いがよくわからない(だからよく見かけるブロッコリーを食べるよ！)なんて人もいるのではないでしょうか。でもこのカリフラワーのマヨ炒めはきっと苦手な人も好

グルフリ&低糖質！カリフラワーをピザ生地に使おう

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。昨日のtiktokはカリフラワーピザ！海外ダイエッターさんの間では人気のこのメニュー、見かけた事がある方も多いのではないでしょうか。低糖質とかグルテンフリーとかは勿論ですが、それ以前になんたって「美味しい！」のです！カリフラワーあんまり食べないよという方にもぜひおススメしたいメニュー。ぜひお試しください。 tiktok(2019.02.03) 詳しいレシピはこちら YouTubeは1分強。

ポカポカ！アボカドとニンニクのポタージュ

こんにちは。みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokはアボカドポタージュ！アボカドは柔らかいので煮込んでお玉で潰すだけ！こっくり濃厚な味になります。鶏ガラから取ったスープで煮込んでいますがガラスープを取るのが面倒な方は顆粒のスープの素など使ってください。ささみや胸肉の茹で汁なとでもOK。 tiktok(2019.02.02)30秒動画です詳しいレシピはこちら YouTubeは1分の手順動画です

付け合わせにぜひ！カラフルおかず3種

こんにちは！みすず( @misumisu0722 )です。今日のtiktokレシピはこちら！ワンプレートにお弁当の隙間埋めに作っておくと便利な彩り付け合わせ3種です。 tiktok(2018.12.27)40秒早回しで載せてます詳しいレシピはこちら 2分バージョンゆったり声で説明つきの動画↓

鶏肉と蓮根であっさり梅干し煮込み！

お砂糖なし、みりんなしで煮込むほっこり煮物。梅干しであっさり。すぐできる簡単煮物です。 tiktok(2018.12.13) 詳しいレシピはこちら梅干しついでに梅酢煮もどうぞ

ヨーグルトで作るチーズケーキ風！南瓜のヨーグルトケーキ

南瓜を練りこんだお砂糖なしケーキ。クリチの代わりにヨーグルトを使うと若干コストダウンになります。 (あとカロリーなど気にされる方にはカロリーダウン効果もありますね) ヨーグルトそのままだと水分が多いので水切りしてから使用します。 tiktok(2018.12.21) 詳しいレシピはこちらヨーグルトの水切り方法一番簡単なのは塩を少し混ぜボウル＋ざる+ペーパーの中に入れて包み水の入った密閉容器など重石代わりに乗せて一晩おきます。詳しくは↓

アボカドとレモンで作るレアチーズケーキ

ミキサーで簡単！アボカドとレモンで作る混ぜるだけレアチーズ！ハンドミキサーなどで混ぜても作れます。 tiktok(2018.12.09) 詳しいレシピはこちら

刻んで和えるハワイのサラダ「ロミロミサーモン」

スモークサーモンやお刺身サーモンを使うハワイの料理。細かく刻んで生野菜色々と和える簡単メニューです。 tiktok(2018.12.01) 詳しいレシピはこちら

お砂糖なし！なのに甘いのはバナナのおかげなチーズケーキ

糖質制限さんの「低糖質スイーツ」というとまずでてくるのがチーズケーキ。なぜかというと 1.スポンジケーキのように「お砂糖が泡を抱き込む力」を使わなくてもいいどっしりケーキだから。 2.ガトーショコラのように「お砂糖がないと苦くて食べられない」ものでもないから。 3.クリームチーズは果物やお野菜と相性がよくアレンジの幅が広い以上3つの理由が考えられます！ tiktok(2018.11.23) 詳しいレシピはこちら

シャトルシェフで放置！蒸しプリン…とお砂糖なしプリンレシピまとめ

放置調理ができるお手軽保温鍋、シャトルシェフを使った「お砂糖なし蒸しプリン」の動画です。 tiktok(2018.12.16) 詳しいレシピはこちら少し加熱 ↓ 火を止めて保温鍋に移動 ↓ そのまま放置で、余熱調理できるのがシャトルシェフ。はじめ加熱するだけでご飯も炊けてしまうんです。保温鍋に入れておくだけなのでお仕事中、外出中にお料理ができあがる点が嬉しい！お砂糖なしプリンこちらもどうぞ南瓜を練りこんだ蒸しプリン南瓜だけ蒸してプリンは

モッツァレラゴロゴロ！簡単豪華なローズサラダ

コロコロ1口タイプのモッツァレラチーズを散らしたコロコロサラダ。アボカドローズ、生ハムローズを散らしたローズサラダです。 tiktok(2018.11.14) 詳しいレシピはこちら難しく見えがちなローズは意外と簡単！ (あまり切れない包丁をお使いの場合は包丁を買い換えると薄く綺麗に切れます) クリスマス、誕生日、おもてなしに使えます。ぜひ！

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