腸活で心も身体も元気に 腸内環境を整える方法をご紹介
今日のテーマは腸活です。
みなさんは便秘や下痢で悩んだりすることはありませんか？
私も、一時期はひどい便秘で悩んだことがありましたが、最近は腸内環境を整える活動(腸活)を行い、健康的な生活になりました。
今日はそんな腸活のやり方を、皆さんにご紹介します。
☆腸の働き
私たちが毎日取る食事は、食道から胃、腸の中を24～72時間かけて移動していきます。
その中で最も長いのが腸で、以下の活動を行っています。
１．食べ物を消化し、栄養素を吸収する
２．水分を吸収して便をつくり、排
