「ＴＯ　ＤＯ　リスト」

⓵やるべきことが可視化される

⓶次は何をしようかと思考の中断せずに取り組める

⓷終わったらチェックして、達成感を味わえる

逆に
「ＳＴＯＰ　リスト」も、あるよ。

やめた方が自分のためになることをリストアップ。

寝る前にスマホをしない、とか。