ファスティング備忘録

忘れぬうちに、やり方をひとまずメモ
今のところ、4日で１kg減
肩周りスッキリした
ややお腹スクが、ナッツと亜麻仁油で満足感が得られてます。

使っているのは、エステプロラボの商品です。

1日目（準備期）
体重51.2kg（朝）→50.5kg(夜)　お通じあり
朝：酵素20mL
10時：耐えきれず，細かく砕いたクルミ・カシューナッツ・
　アーモンド
昼：ファストプロミール（以下FPM）カレー
夜：FPMグリーンカレーにレタスとヒジキ（意外と合います
　笑）に亜麻仁油，ハーブティー
　1時間半バドミントンをしたので，夕食は21時

2日目（準備期）
体重49.8kg!　→　49.9kg　お通じなし
朝：酵素20mLとお味噌汁
昼：中華料理屋で野菜炒め（豚肉少量入ってて食べてしましました），酵素40mL
夜：ヒジキ＋ワカメ＋レタスのサラダに亜麻仁油とポン酢
　　砕いたナッツ（1日目と同じ），ハーブティー
9時から14時まで，35℃のハウス内で超汗をかいたので，酵素ドリンクにアガベシロップを入れたもの（2L）を，持って行って飲んでいました．

3日目（酵素のみ日）
体重49.5kg　→　49.0kg！　お通じ夜あり
朝：酵素50mL
　朝から昼にかけて，酵素40mLを２Lの水で飲みました．
　固形物が食べたくなり，砕いたナッツ7粒．
　（梅雨の中休みで，室内30℃，湿度80％．エアコン入れて
　　くれ・・・）
昼：酵素50mLにアガベシロップを入れた飲み物1L
甘すぎて，あとの40mL飲めず．夜にかけてじっくり飲
　みました．
夜：どうしても固形物が食べたくなり，PFMのトマト味半量
　とレタス．胃が重くなり，全量食べられず．

4日目（酵素のみ日）
体重48.9kg!　→　kg　　　お通じあり
朝：酵素50mLとお味噌汁

///to be continue///