キレイに痩せるために、取らなくてはならない3つの食材

35歳からの女性を別人級に格上げする技を持つことで有名な、ミウラアイ様、に、伝授いただいたこと。
1.良質な油
オメガ3やオメガ6 アマニ油とオリーブオイル
酸化した油(調理後2時間以上経過したもの)は極力とらない。
加熱して取らない。

2.良質なタンパク質
出来るだけ火を通しすぎないこともポイント

3.葉物野菜
ビタミンBと共に水をとると、細胞内に水が入りやすい。
レタス、ブロッコリー。量増しにキャベツも良い。