男性機能をアップさせる栄養素

亜鉛
亜鉛が不足すると性欲減退や前立腺障害、疲れやすくなったり鬱に繋がります。
発汗量に比例して体外へ流出する量が増加するので
スポーツを頻繁に行っている、あるいは日常的に発汗量が多い人は亜鉛を適量摂取することを心がけましょう！
お酒の飲み過ぎも亜鉛を排出してしまうので注意です。

亜鉛は精子の形成に必要とされていて、不足すると精子の生産量に影響を及ぼす為男性不妊に繋がりやすくなります。
亜鉛が充分にあると免疫力が上がり病気にかかりにくくもなるので積極的に摂りたいですね♪

亜鉛を多く含む食べ物は牡蠣、ココア、アーモンド、抹茶、海苔など


タウリン
滋養強壮剤でお馴染みですね！
アミノ酸の一種でコレステロールや中性脂肪を減らしてくれたり、高い血圧を下げ肝臓の解毒能力強化してくれます。
精子のタウリン不足により不妊症を招くという事も明らかになっているのでぜひ気にしてみてください！

タウリンを多く含む食べ物は魚介類☆
タコ、イカ、エビをはじめ牡蠣、ハマグリ、シジミなど


アルギニン
アルギニンには血管を拡張し血行促進効果があります。
男性器が元気になるにはしっかりと血液が流れる事が大切です！
ちなみにタバコはニコチンが血管を収縮させてしまうのでご注意ください！

アルギニンが多く含まれる食べ物は肉類、魚介類、大豆製品
たんぱく質を構成するアミノ酸の一種なのでたんぱく質を豊富に含む食材に多く含まれてます！
血液促進以外にも疲労回復、免疫力アップ、成長ホルモン分泌促進など健康維持や成長発達に重要な栄養素です！


ムチン
粘膜を保護する働きがあります。栄養を吸収する健康の根本である臓器、胃腸を健康にするのはとても大切なことですね。
疲労回復、精力アップ、カラダの若返りにも役立ちます。
ムチンが多く含まれる食べ物は
納豆、オクラ、山芋、なめこ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )、モロヘイヤなど

アリシン
玉ねぎやニンニクなどに多く含まれていて、疲労回復や抗酸化、血流改善効果があります(^^)
血流を改善して代謝UP→男性ホルモンや成長ホルモンの分泌UP！

以上！

LINE▷ https://lin.ee/w1NU2QI
HP ▷ https://r.goope.jp/mimiarun
Twitter ▷ https://twitter.com/mimi_arun