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筋トレを始めたキッカケ
筋続蔵が筋トレを始めたキッカケは、学生時代の出来事がキッカケだ。理工系専攻で大学院まで通っていたこともあり、研究で韓国の大学で一年程研究する時期があった。もちろん韓国語は話せず、英語も日常会話レベルそんな得意ではなかったので、想像以上に現地生活がハードで毎日死にそうになっていました。自分自身のことで精いっぱいで余裕がなくなり、当時お付き合いしてた方とも破局してしまったことも重なり、憔悴しかけていた
もっとみる筋トレ習慣化TIPS:イフゼン実行プラン
あらかじめ『もし(IF)誘惑に直面したら、そのときは(THEN)こうする！』と事前に考えて置くだけで、誘惑に負けずに筋トレを習慣化できる！！！
1970年スタンフォード大学で行われた『マシュマロ・テスト』とその関連研究によって、誘惑に負けず行動する方法『イフゼン実行プラン』が考案されてるぞー。
詳細な実験方法、ここでは割愛するけど、『イフゼン実行プラン』は、最も簡単で効果的な自己管理テクの一つ
筋トレ習慣化TIPS:Ovsinakina Effect
未完了で終了した作業は、なんのインセンティブがない場合でさえ、またやりたくなっちゃう心理効果（オヴシアンキーナー効果）を利用してジムを習慣化しよう！！！
露、心理学者：マリア・オヴシアンキーナー(1898-1993)
やり方は超簡単！↓
『筋トレ時間に、時間制限を設ける。時間が来たら途中でもやめる。』
大切なのは『ちょっと物足りないくらいで、一回の筋トレを終える事』。
筋続蔵も、筋トレす
筋トレ習慣化TIPS：Public Posting
筋トレの目標やログをSNSに開示しよう！！
やり方は超簡単！↓
『目標や実績を、人目につく壁やSNSに貼って開示する』だけ。別にFEED BACKは求めなくてよい。誰かの目に触れるかも知れないというだけで、自分だけしか目にしない手帳に綴じ込んでいる場合より効果がある！！
これは『Public Posting』と言われるテクニックだぞ。そう鋭い方は、お気づきだと思うけど、これも筋トレ以外の習慣化