目の疲れは、ありませんか？

目の疲れありませんか？の話題


わたしも長い時間スマホやパソコンを
見ることが多いので
目の疲れに悩まされるときがあります。

あなたは、そんなことはありませんか？


目が疲れる、目が乾く、ショボショボする、
ゴロゴロするなど
目の症状にはいろいろあります。



パソコンやスマホから発せられるブルーライトも
疲れ目の原因と言われます。


それで、私は、数年前にブルーライト対応に、
仕事用と家庭用に二本のブルーライト眼鏡を購入しました。

効果のほどは分かりません。



実は、疲れ目の一番の原因と言われているのは
同じ場所をずっと見つめることらしいです。

確かに

つまりスマホやパソコンの画面をじっと見つめるのは、
すごく目を疲れさせてしまいます。

本当にそうですよね。
涙すら出てくるとこもあります。

しかも夢中になるとまばたきの数が減って、
ドライアイの原因にもなるというじゃないですか。

なるほど、

そして、目が疲れた時に、
目のあたりを強くもんでしまいますね。

ところが、これはよくないようです。

強く目のあたりをもむ。
特にまぶたの上から眼球を押すというのは、
だめだそうですよ。

強い刺激を与えるのは
眼球を「打ち身」
状態にしてしまうらしいです


最悪の場合、
網膜剥離になってしまう　
危険もあるということで、
恐ろしいじゃないですか。　


目の周辺を軽くマッサージする程度なら大丈夫だそうです。


目の疲れは、目の筋肉痛と
例えるとわかりやすいですね。


眼球にはレンズがあり、それを周囲の筋肉が
引っ張ったり緩めたりしてピントを合わせているそうです。

ところが同じところをずっと見ていると、
筋肉の緊張状態が続いて疲れてしまう原因になります。

これが目の疲れを引き起こしています。

疲れた筋肉は軽く炎症を起こした状態。

う～ん、大変です。


そこをグイグイ押すことは、
一時的に楽になった気がするだけで、
筋肉自体を傷つけてしまう。


目が疲れた時は、
温かいおしぼりでじんわり
あっためてあげるのが最適だそうです。


そうなんですね。
私は、冷やすと良いのかなと思っていました。　


素人が勝手な判断で行うと悪化させますね。

目を閉じて休ませながら、
筋肉組織を温めることによって血行が良くなり、
コリがほぐれて目の疲れがすっきりする。

なるほどです。
冷た～いタオルでひんやりして
気持ちいいです。

たまには良いけれど、
根本的な解決にならないらしいので
避ける方が良いようです。

それよりもビタミンなど
目の疲れを改善する成分が入った目薬がおすすめです。

私も、１か月前に眼科に行って目薬をもらってきました。


一番大切なのは、目を疲れさせないこと。
当たり前です。　


スマホやゲームに夢中になって
長時間やり続けたり、
パソコンの画面を見つめっぱなしで
仕事に打ち込んだり
ほどほどにしないといけません。

昔と違って、パソコンや、スマホ、タブレットなど、家でだけでなくて
どこででも見ることができる環境。


子どもたちも目が悪くならないか心配です。


いつも行く眼科医が言っていました。


「昔は、３０歳を超えたら、
視力はさほど下がっていくことは無かったが
最近は、パソコンなどを見ることで、
視力の低下をまねいている。」


目の疲れには、注意したいです。